“一年之计在于春”，立春后万物生发，阳气温暖运动的属性最强，很多朋友都说精气神变好了。

现在跟随生发的阳气推陈出新，同时呵护好容易受伤的稚阳，阳气足了顺了，春生夏长，秋收冬藏，顺应天时，身体自然会很好。

一、避免久坐：以免气郁、气滞

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

这是说，春天气候好，要到亭台楼阁宽敞的地方去走动一下，欣赏美景，把气滞舒展开来，别总是坐着，以免气郁。

春天肝气旺盛，平时肝气郁结的朋友，那种气卡主的感觉更明显。有的人到春天情绪波动很大，很多事容易往坏处想，一点小事就想不开，念念不忘，晚上睡不着，梦也多。

这也是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，阳气郁而化火，情绪除了闷闷不乐，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。

如果你最近有胸闷、胸痛、口苦、焦虑、烦躁、头疼、头昏、容易生气、月经不规律的情况，平时多去公园转转，亲近一下自然，开阔胸怀。

试试散步，走到身体微微出汗，感觉身体逐渐热起来，全身暖融融的，心情也会好，气血会更通畅。

多出去行走，看看花花草草，美人、美景、美好的事物可以“喜神”，能疏解郁滞，怡情养性。心情愉悦了，身体气机顺畅，推陈出新排垃圾的能就更强！

二、避免赖床、晚睡：尽量早睡，早起！

“晚睡晚起，双杀阳气”，晚睡伤阳，晚起也伤阳气。总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪，成了伤害健康的力量。

有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。

春三月，此为发陈，早点起，身体会自然排浊。最好太阳起了（5点~7点左右），你就起。如果你所在地区天还没亮，就没必要那么早，各地时区不同，也不绝对。

睡醒后可以拉伸一下足太阳膀胱经，更有利于阳气生发。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。

开始做可能有点疼，别心急，慢慢每天做，循序渐进，7天后就有大进阶。

三、避免吃肉太多：每周1天吃吃素

春天万物复苏，鸟兽繁殖，古语云：“劝君莫食二月鲫，万千鱼仔在腹中；劝君莫打二春兔，子在巢中望母归”，春天少吃肉，多吃菜，是对大自然生机的呵护。

鱼生火，肉生痰，如果素食一阵子，肠胃的消化负担少，运化食物的效率会提高。同事小张老师的母亲是佛教徒，大年初一家里都吃素。一般人如果做不到，可以每周吃1天素，减轻脾胃负担。

比起吃否吃素，清淡饮食在肝火旺的春天更重要。酸甜苦辣咸，五味淡一点，平时做菜调料别多，这样身体里津液充沛，利于身体的循环。很多体臭口臭的人，往往口水粘腻，眼屎干结，和平时五味过重有关。

平时吃甜食、蛋糕、肉类多的朋友，餐后喝点熟普洱帮助消化是很好的。

如果你平时脾胃有点弱，熟普洱+玫瑰花+五指毛桃一起煮煮，更好。

人的肠胃清净了，整个人洞察力会上升。咏春拳的高手会吃素，神舒体静，气机顺畅，更能如流水一般，快速变化。

四、避免批评自己和别人：予而勿夺，赏而勿罚！

《黄帝内经》：“春三月...生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

养生就是养护生机，一个人心里的喜欢，最能滋养他。无论是对自己还是他人，都要多鼓励，不批评。

不去打击自己和别人，不去压抑自己和别人，让每个人都顺应自己心之所爱去生活，按照自己的活法儿发展自我，养出真正的“生生之机”。

平时多做一些自己爱做的事，自然的获得乐趣，这样我就有足够的信心，面对生活的琐事。足够的力量，去屏蔽贬低、和打压你的人。

顺应自己爱的脚步，发展自我，情绪流动起来，自然会持续不断地精进。你因为自己的所做而感到快乐，内心光明，拥有让你也欣赏的生命，这就是养生啊！

如果你是那种很不自信的人，容易批评和嫌弃自己，容易陷入自我怀疑、焦虑、烦躁，可以多多亲近朱砂。

适合能量低、时运差的人，稳定心绪。

膻中穴

吊坠戴到胸前膻中穴，手串护住神门穴，这都是关乎心神的要穴，恐惧担忧、身心疲弱的朋友都适合戴。

神门穴

愿你能轻松自在，找到适合自己的活法儿，元气满满，顺应天时，自然生长！