时光如水啊，今天都腊月初八，距离甲辰龙年只有最后18天了！

脾主四季，每个季节最后18天脾土之气最旺，脾胃运化能力大大增强，在这时候调理脾胃，事半功倍。

这18天里，大自然会从冬天流转到春天，天人相应，我们的身体也会从冬季的肾的收藏，转为春季肝的生发。养生要重视脾肾、肝脾之间的关系。

按五运六气来说，未来的甲辰龙年是主寒湿的一年。接下来的这18天，做好4件事，脾胃好了，湿气也没了。你的气血足了，新春的生发才有足够的能量！

腊八是“佛成道日”，传说释伽牟尼在菩提树下参悟，于腊月初八成佛。

大部分寺院这天有舍药食的活动，后来慢慢成了舍更好吃的腊八粥，又称福寿粥、七宝五味粥，取佛家七宝，酸苦甘辛咸五味之意，感兴趣的朋友可以去附近的大寺院讨一碗佛粥喝，沾沾福气。

宋代的《武林旧事》的记载：“八日，则寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿栗之类作粥，谓之腊八粥。”

宋代的腊八粥用胡桃、松子、乳蕈、柿、粟、栗、豆七种滋补的好物煮成。

清代的《燕京岁时记》的腊八粥搭配更多，看起来也更好吃：“腊八粥者，用黄米、白米、江米（糯米）、小米、菱角米（芡实）、栗子、红江豆（红豆）、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰（榛子仁）、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

腊八粥的配方如方言一样各有不同，今天你煮腊八粥了吗？都放了什么料呢？欢迎留言分享一下，可能南北方大不同呢！

推荐大家一个健脾补肾的腊八粥配方，不仅可以在脾土旺盛的18天里祛湿健脾，还能抓紧冬天的尾巴补补肾气：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

现在虽然是冬天，但春天不远了，肝气也在准备着到春天生发。冬末春初尤其要注意肝和脾的关系。

年末工作压力大，很多人肝气郁结，都有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。很容易出现反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力、心情烦躁、没有胃口……

这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，根本上还是得放松，找点让自己开心的事情做起来，大胆满足自己，多和可爱的人相处☀️。

平时可以多做这个风吹大树的动作，疏通肝经，帮助肝脾好好相处。

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

肝胆相照，互为表里，平时也可以用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。最近也有朋友说忙起来偏头疼，多是胆经的位置，除了直接拍，也可以多梳头。

这俩动作都很简单，不是直接作用于脾，却能调和肝脾。

年末聚会多，大家吃东西的时候要有意识的搭配一下，帮助脾胃减轻负担，以免每逢佳节胖三斤。

特别注意避免：

1.吃的太快，但聚会没结束，还会因为聊天氛围继续吃，这样容易吃多了。

2.餐前喝酒或碳酸饮料，对脾胃的刺激大，影响消化吸收。

3.不吃主食。聚餐一般菜比较多，很多人怕胖不吃主食了，往往造成吃蛋白质比较多，不利于消化。

可以这样来吃：

1.第一口嚼49下，控制饮食节奏，慢慢吃，不伤脾胃。

2.要吃主食，喝点五谷杂粮的汤羹，不需要很多，但得有。比如玉米羹啊，小米粥啊这种。

3.点肉菜必搭配消食化积的萝卜。如果有炒红果、山楂糕这种消食的点心，也来点。

4.蔬菜尽量覆盖多种颜色，种类覆盖菌菇、叶菜、根茎、豆类……多吃菜，少吃肉。

5.吃点发酵类的。比如酸菜、毛豆腐、泡菜……这种发酵类的都很帮助消化。

吃肉多的时候最好减少当天豆制品、奶、蛋的摄入。脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人，饭后喝些山楂陈皮水。

现在环境乱糟糟，很多朋友都面临很多压力，难免思虑过度。《黄帝内经》上说“过思伤脾”，忧思太多脾胃就会受伤。

平时记得听风看云，去感受一下大自然的美意。也可以欣赏艺术，艺术品可以“造境”，无论是听一首歌，帮你屏蔽其他讨厌的声音，或者看一幅画，转移令你压抑的画面……

当现实让你很累很累，记得给自己“造境”，为自己创造新的信息环境，让自己获得一点轻松，一点抽离，一点休息。

在疲惫的夜晚，关掉所有灯，放一首温柔的歌，抛开那些烦恼，安安静静地坐一会儿，允许自己放松，就能重启我们身心的能量。

愿你安稳心神，自在从容。