秋季气候干燥，机体阴津易亏，更要好好护养肝脏。而秋季真好也是养护肝脏的好时机。秋季很多人会出现白天嗜睡，晚上反而睡不着的情况，出汗多，津液流失，食欲下降，加上年轻人频繁吃冷饮，食物易变质等缘故，逐渐成为了肝病的病因。《黄帝内经》上说：病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春。秋天天气变得越来越寒凉，身体新生代谢速度加快，也是肝病复发的高峰期。

那么，肝脏出现问题，我们从何得知呢？

1.脸色暗淡。

肝脏若功能不佳，可能使得原本在肝内代谢的铁元素流入血液循环，从而提高血液中的铁含量，常见症状就是脸色变得暗淡。

2. 眼睛或皮肤发黄。

肝脏与胆囊关系密切，肝不好往往会影响胆色素的产生，进而引发黄疸，表现为眼睛白眼球和皮肤变黄，严重者甚至唾液和尿液也会呈现黄色。

3. 粉刺痤疮增多。

肝脏损伤会破坏荷尔蒙平衡，影响新陈代谢，导致皮肤油脂分泌增多，从而可能引起粉刺和痤疮的数量增加。

4. 容易产生乏力感。

肝脏细胞受损可能会提高血液中的转氨酶水平，并降低肝碱脂酶的浓度，这会削弱肝碱脂酶对神经和肌肉接合的控制，使得患者感到疲倦无力。

5. 容易喝醉。

肝脏参与酒精的代谢过程，肝脏功能不佳时，酒精代谢受阻，容易出现醉酒感。

6. 食欲变差。

肝脏问题会影响胆汁分泌，减弱消化能力，同时肝脏处理毒素和废物的功能下降，可能导致食欲不振、厌恶油腻食物以及恶心等消化系统问题。

7. 指甲异常。

指甲的变化可以作为肝脏健康的一个指标，若指甲颜色变白，或出现条纹及不平整的情况，应考虑肝脏可能存在问题。

8.凝血异常。

肝脏通过合成凝血因子而发挥凝血作用，如果肝不好那么就会影响凝血因子的合成并引发鼻出血、牙龈出血等凝血异常症状。

9.肝区疼痛。

肝脏不好会有肝区疼痛的不适，一般在右腹部会有针刺般痛感，劳累、生气或右侧卧的时候会加重。

10.情绪不稳定。

中医里强调疏肝可以解气，也就是说肝不好会使肝气聚集在体内，继而诱发抑郁、暴怒等情绪不稳定症状。

秋天天气变得越来越寒凉，身体新陈代谢的速度加快，也是肝病复发的高峰期。日常如何养肝护肝？我们可以通过衣、食、住、行这4点。

【衣】：肝脏功能不佳的人，其皮肤往往会变得干燥且敏感，皮肤瘙痒的问题较为常见，尤其在出现黄疸时，需特别留意。在秋季里，着装应考虑以下三个方面：首先，衣物材质应选择柔软的布料，尤以棉质衣物为佳，以降低对皮肤的刺激；其次，衣料需具备良好的透气性，应选择透气且吸汗的服装；最后，衣物应勤更换，通常建议每日更换，特别是在出汗后，为防止细菌滋生。

【食】：养护肝脏，饮食调节是关键。应注重饮食的清淡，避免食用油腻、辛辣及高热量、高脂肪的食物，以免加重肝脏的负担。适宜多吃些水果，如梨、苦瓜、西瓜等，有助于降肝火。饮用绿茶也有助于消肿、利尿，并能清热降火，减轻脂肪堆积。

【住】：在居住环境方面，保持在26℃左右，与室外温差不宜超过7℃。秋季干燥，可以在房间内放置一盆水，以保持适度湿润。同时，休息时应适当覆盖薄被，并定期开窗通风，确保空气流通。

【行】：在出行和运动方面，对于肝脏功能不佳的人群来说，适当的运动是必要的。夏天宜选择有氧运动，以促进新陈代谢。进行有氧运动时，应特别注意以下三点：首先，选择温度适宜的时间段进行运动，如早晨九点前或下午五点后；其次，运动后应及时补充水分和电解质，避免立即饮用冰水或洗冷水澡，等待体温下降后再进行；最后，运动强度不宜过大，若感到身体疲劳，可以选择散步，若出现肝区疼痛或腿部酸痛，应适当休息。