十六年前的今天（2008年9月9日），我的人生轨迹在一张诊断书前发生了戏剧性的转折。

当年还是手写的病历，如今已留下月岁的痕迹

原本只是因为肾结石的疼痛而走进医院，却意外地被诊断为2型糖尿病。

那一刻，我的心情如同坠入了深渊，空腹血糖16.3mmol/L，餐后血糖24.4mmol/L，这两个数字像炸弹一样在我脑海中爆炸，让我感到前所未有的恐惧和绝望。

然而，就在我最无助的时候，一位仁慈的医生伸出了援手。

他二话不说，坚决要我住院，并建议我立即开始胰岛素治疗。

面对未知的恐惧，我本能地抗拒，但在医生耐心而专业的解释下，我最终选择了信任，接受了为期十四天的胰岛素强化治疗。

这段时间的治疗，不仅拯救了我的生命，也为我接下来的“裸奔”（不打针不吃药，只靠饮食、运动等生活方式控制血糖）控糖之旅奠定了坚实的基础。

在这十六年的“裸奔”控糖历程中，我发现5大「控糖法宝」，是“裸奔”控糖的关键！

它们如同指南针，引领我在糖海中航行。

01

好心态决定一切

我学会了与糖尿病和解，不再将它视为敌人，而是把它当成提醒我要健康生活的一种方式。

我告诉自己，糖尿病只是生活的一个小插曲，只要我调整心态，它就无法左右我的人生。

02

从不过分忌口，而是均衡饮食

我从未过分忌口，而是学会了食物的搭配和平衡。

西瓜、榴莲、哈密瓜，这些曾被认为糖友禁忌的水果，我都适量品尝，因为我懂得了如何在享受美食的同时，保持血糖的稳定。

03

始终坚持运动

无论是酷暑还是严寒，我始终坚持运动。

太极的缓慢与优雅，让我在清晨的宁静中找到内心的平和；夜晚的散步，则是我放松身心、观察世界的时刻。

04

一直坚持监测血糖

我像侦探一样，通过血糖监测记录，寻找血糖波动的蛛丝马迹。

这些数据，不仅是我与医生沟通的桥梁，也是我调整控糖策略的重要依据。

05

与糖友交流，互相学习

我不仅自己学习控糖知识，还通过新媒体平台将这些知识传递给更多糖友，希望他们也能像我一样，掌控自己的健康。

同时，我也会去学习其他糖友在网上分享的控糖经验。

大家一起学习，一起进步，我的控糖知识就是这样一点点积累起来的。

十六年过去了，我的空腹血糖稳定在5.0mmol/L左右，餐后血糖7～8mmol/L，糖化血红蛋白也保持在6%以内。

最近检查空腹血糖5.86mmol/L

每年的大生化检查，我的各项指标都在参考值范围内。

我不再是那个被糖尿病击垮的弱者，而是一个生活的强者，一个在糖海中航行的勇者。

我要感谢那位无私的医生，感谢所有在网络上分享经验的糖友，感谢每一个陪伴我、支持我的人。

最重要的是，我要感谢自己，感谢那个在绝望中站起来，勇敢面对挑战的自己。

“裸奔”控糖整整十六年，这不仅是一场与疾病的斗争，更是一次心灵的洗礼，一次生命的重生。

今天，我站在这里，纪念这段不平凡的旅程，也希望我的故事能够激励更多人，无论面对何种困难，都要勇敢地走下去。

因为我们每个人，都是自己生命中的英雄。