冬天到了，温暖就显得非常重要，自然界有太阳☀，而人的温暖靠的是自己的阳气。明代医家张景岳曾讲过：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”《黄帝内经》曰“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气这么重要，那有没有一种简单、安全、有效的养阳气的方法呢？有的，那就是晒背。
后背正中央是人体的“阳脉之海”督脉，督脉两侧是人体分布最广保卫人体的阳脉——足太阳膀胱经。这两个阳脉一虚，人体的阳气功能就明显下降。
阳气功能下降，阳气的两大功能就不足，一是保卫功能下降，邪气就容易侵犯人体，人就容易出现感冒、过敏性鼻炎哮喘、面瘫、过敏性皮肤病等；二是温煦推动功能下降，就容易怕冷、腰背冷痛、关节痛、神疲乏力、消化缓慢、心慌胸闷、血脉瘀堵、痰湿水肿等。
冬天晒背是慢慢温补阳气，因为冬天的太阳☀比较温和，《黄帝内经》 讲：“少火生气，壮火散气”，只有慢慢的温和的才是补的方法。再加上冬天人的阳气闭藏于内，更容易补进去。顺便提一下夏天晒背，夏天太阳毒辣，人体阳气处于外散状态，所以夏天晒背更多是驱邪为主，尤其是寒湿之邪。
冬天晒背注意事项1、尽量在上午9点到中午1点之间；
2、晒背时长15-20分钟，也可根据情况增减，尽量有微汗为宜；
3、尽量不要晒头部，可以坐着晒后背，也可以站着晒后背和大腿后侧；
4、选择向阳避风之处，尽量阳光直接照到身上；
5、晒背时最好闭目养神，不要看手机、听音乐
