NO.1日常生活
1.早睡早起
规律作息，每天保证睡眠时间7.5～8.5h左右。
2.健身运动。
每周抽出2～4次时间出来运动，健身/瑜伽/普拉提/爬楼梯/八段锦/减脂操等都可以。
3.拉伸＋听播客
早起边听播客边拉伸，缓慢均匀地呼吸，吸入干净清新的能量，呼出体内的浊气。
4.保持阅读
书中自有黄金屋，书读的多了，懂得就多，看待问题的角度也与别人不同。
5.饮食规律
一日三餐，好好吃饭，吃一些高能量食物，比如:五谷杂粮、水果、蔬菜、坚果、奶制品等。
6.开窗通风
每天起床第一件事就是开窗通风，保持空气流通。
7.收拾房间
定期大扫除，断舍离，房间干净整洁，心情舒畅，能量和运气就会好。
8.定期晒被子
被暴晒过的被子会有一股暖洋洋的太阳味道，让人身心放松.平静。
9.适当午休
吃完午饭后，歇一会后就放下手机，适当午休，睡30min～1h左右，下午精力充沛。
10.穿衣打扮
把自己打扮的漂漂亮亮，取悦自己，心情愉悦。
11.喝果茶/花茶/蔬菜汁
少喝奶茶和咖啡，多用水果茶/花茶/蔬菜汁代替。
12.减少玩手机的次数。
手机上有太多复杂的信息冲刺着我们的大脑，脑子不思考，时间久了就容易产生焦虑、迷茫情绪。
13.减少信息轰炸
减少期待，在意你的人会秒回，不在意自己的人，就算轰炸再多的信息发给对方，也没用。
14.培养长期爱好
比如: 摄影、剪辑、绘画、烘焙、写作、运动、唱歌、跳舞、手工…
15.逛超市买菜
逛超市买菜可以让人放松身心，缓解疲劳，感受人间烟火气，治愈一切不开心。
NO.2能量疗愈
1.晒太阳
晒太阳时，全身肌肉放松，具有舒缓身心、放松心情的功效，对睡眠也有一定的改善作用。
2.接触纯天然水晶
天然水晶内含有各种不同的矿物质和微量元素，可以提升磁场，调节情绪等作用。
3.听赫兹音乐
赫兹音乐可以刺激大脑皮层的神经系统，产生多巴胺，从而达到调节情绪、降低抑郁，提高睡眠质量等作用。
4.多用纯植物精油
纯植物精油可以净化空气，让人放松心情、促进睡眠，平衡身心，提高免疫力。
5.打坐/冥想
打坐/冥想可以放松身心，缓解压力，提高专注力和心灵平静等作用。
6.登山望远
登山过程中可以调节人体紧张的情绪，放松心情，在爬山过程中呼吸新鲜空气，净化心灵。
7.记录下美好的一切事物
发现美，收藏美，记录美好的一切事物能让人心情愉悦.看到美好的事物本身就是一种享受。
NO.3灵性成长
1.情绪稳定
做个情绪稳定的人，不因他人的情绪而影响自己。保证自己不被周围的负面能量侵袭。
2.接纳自己
每个人都是独一无二的自己，学会接纳自己的不完美，做真实的自己。
3.拒绝内耗
少想多做，让自己忙起来，没事多读书运动，少些胡思乱想。
4.活在当下
过去的事已过去，未来的事说不准，能把握的就只有现在，活在当下，过好每一天。
5.自我肯定
多多夸奖自己，自我肯定是一个人自信的来源。
6.赞美身边人
真诚赞美他人，发现他人身上的闪光点，向他们传递正能量的同时也是激励自己，增强自信心，成就更好的自己。
7.接触新事物
不给自己设限，多尝试，多试错，保持对世界的好奇，多接触新鲜事物。
8.接触高能量的人
与能量高的人一起，自己也会充满能量，同时远离负面能量的人或事，避免自己被影响。
