曾经有一段时间，关于白领女子因领导批评压力过大而变成“木头人”的新闻引发了广大网友们的热议。
这名女子，因其领导对她的工作表现提出严厉批评，导致她承受了巨大的心理压力。事发后，她感觉自己就像一个“木头人”，无法再进行正常的工作和日常生活，就医后被确诊为“抑郁性木僵”。
抑郁性木僵
抑郁性木僵是抑郁症极为严重时的一种表现，患者常卧于床，长时间保持一个动作僵硬不动，此时如果把患者的头部托起离开枕头一段距离，患者可以保持这个姿势不动，称为空气枕头，也不说话，对于旁人的关心、问话毫无反应，不吃不喝，不自动解大小便。但是意识始终是清楚的，这时候如果仔细观察患者的眼睛，会发现患者还是有眼神交流，会流露出希望得到帮助的眼神。——陈晓刚无锡市精神卫生中心副主任医师
压力，是人活在这个世界就肯定会尝到的情绪，而因为压力导致的各种疾病，则成为当今社会中最普遍的健康问题。
凡是会破坏心理与生理健康的平衡因子都是压力，而心理、生理与环境都可能产生压力。如意外或受伤都可以说是生理压力，光线不良、噪音、空气污染或简陋、脏污的环境会形成环境压力。
然而，在讨论压力的时候我们必须明白一个前提：心理压力是一种主观感受，与人们抵抗压力的能力密切相关。
所以通常外在压力本身并不是问题，而我们面对压力的态度才是真正的关键。
汉斯·瑟蕾医生用【一般调节现象】来解释：刚面对外在压力打击的时候，身体会尝试适应环境，促使身体各项机能正常工作，使身体在压力仍然持续或偶尔出现的情况下仍有正常功能。
这些适应反应会让身体的紧张度提高，特别是肾上腺。如果压力持续增加，或新的压力出现，直到身体的适应力无法负荷，各种病症，从过敏到心脏问题等都会相继出现。
面对压力时，我们所能做的，就是提醒自己：这些压力会危害我们的身体，我们必须采取有效步骤来减轻压力、维持健康。
PART01
5种缓解压力的好方法
运动
能为你的身体带来多巴胺
在运动时会加快身体的血液循环，刺激丘脑和垂体分泌大量的内啡肽，而在运动过程中身体的耗氧量及能量也会增加，从而刺激神经兴奋，使大脑分泌大量的多巴胺。
这两种物质能够调节人的情绪和行为，使人产生愉悦感和满足感。
做家务
是梳理情绪的好方法
做家务不仅可以让家里变得整洁干净，还能够让自己感到满足和有成就感。
那些需要消耗小部分体力就能完成的家务，最能带给人成就感。在将杂乱无序的房间，理顺清洁的同时，其实也梳理了自己的复杂情绪。
规律作息
能帮你回归正常生活
保持规律的作息时间可以帮助人们调节生物钟，提高睡眠质量，缓解抑郁情绪。
根据自己的睡眠习惯，给自己安排一个晚睡和早起的时间，不一定是晚十早六，可以是任何时间段，只要让身体养成习惯，到点就睡，就很好。
练习深呼吸
最简单的放松方法
深呼吸是一种简单有效的放松方法，在紧张或焦虑时通过深呼吸来缓解压力和焦虑。它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。
深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。
当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
芳香疗法
缓解疲惫减轻压力
处理压力问题时，有许多精油可供选择：所以具有镇定和抗忧郁的精油都可以让人放松。佛手柑、洋甘菊、快乐鼠尾草、茉莉、薰衣草、马郁兰、橙花、玫瑰、檀香和岩兰草等精油都很有帮助。
能增强肾上腺素的精油也有暂时的功效，但不可过度使用。最有效的精油是天竺葵和迷迭香。迷迭香精油也是常用的激励物质，通常和黑胡椒、薄荷、百里香等精油混合使用。如果压力过大，让身体精疲力竭、喘不过气，可以暂时用上面这些精油提神。
压力大的时候，常常感觉身体电量欠佳，非常疲惫，但是因为压力导致的一系列负面情绪又会让身体无法得到充分的休息，能量无法有效补充。推荐缓解疲劳的精油：天竺葵精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、柠檬精油、薄荷精油、迷迭香精油。
杜松精油3滴+葡萄柚精油6滴+岩玫瑰精油2滴+芝麻油油50ml，在沐浴后，取此复方油于掌心，以双手揉搓加热后，从小腿处涂抹并按摩到腹股沟处，可缓解身体疲劳。
