我在前面的视频里讲，我们中老年人用经络锻炼的方法来治疗糖尿病，在做全面经络锻炼法的基础上，重点要加强顺腹式呼吸和下蹲。
什么是重点加强呢？就是我们平常做顺腹式呼吸是5分钟和下蹲30个，可是您顺腹式呼吸做了5分钟，下蹲做了30个，血糖降不下来？那怎么办呢？这时就要加强顺腹式呼吸的时间和下蹲的次数，比如说顺腹式呼吸要增加到一次做20分钟，下蹲增加到50个或者更多。我们很多粉丝在运用经络锻炼法治疗糖尿病的时候，遇到一个现实问题，就是怎么做下蹲，膝盖疼怎么做下蹲？做下蹲会不会伤膝盖？我在上周的评论里就看到有三位粉丝提出这样的问题，他们分别是粉丝燕子，说我的膝盖本来就疼，怕接受不了。粉丝用户4689164523820，说我下蹲膝关节疼，怎么办？粉丝坚果ZAM说，下蹲伤膝盖吗？不知道这三位粉丝，能不能看到我这期视频，可能不止这三位粉丝遇到这样的问题，今天我就把这个问题给大家讲清楚。
这个下蹲对我们治疗糖尿病很重要，但是现在我们很多老年人由于膝盖疼做不了，那怎么办？老年人做下蹲是有说法的，肯定不能像年轻人那样去蹲，特别是缺少体育锻炼的情况下，很难蹲下去，这就要先从浅蹲或半蹲开始，那怕能弯一下腿也行，数量上也是要从少到多，能做多少做多少，一句话只要做就比不做强，要把握两个原则就是量力而行和循序渐进。根据自己的身体情况确定蹲的程度和蹲的数量，然后再逐渐地加多，关键是要能坚持，锻炼效果越来越好。
另一个问题就是下蹲会不会伤膝盖的问题，这也就是怎么去蹲的问题？如果我们不讲究下蹲的方式方法，上来就莽撞地去蹲，一说下蹲对治疗您的糖尿病有作用，就去蹲，这样对我们老年粉丝的膝盖肯定会有损伤，我们说的老人做下蹲，不仅仅是上面讲的浅蹲半蹲，而且特别要注意，下蹲的时候速度要缓慢，慢慢的蹲下去，再慢慢的站起来，这样一个缓慢就解决了下蹲会不会伤害膝盖的问题。下蹲不仅是对糖尿病有作用，特别是对老年膝关节有问题的更有治疗作用，这个治疗我以后会单独再讲的。
参考资料：
1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版
2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版
