红枣能补血？现在，很多人都以为红枣是最好的补充人体的血量食品，但是红枣真的是补充人体的血量的吗？实则不然，接下来我们来了解一下，红枣到底是不是补血的营养品。
有科学研究表明，红枣里面的大部分成分都是糖分，其中含有5%的铁元素。然而仅仅含量为5%的铁元素还不能被人体吸收利用，如果想让这些铁元素被人体吸收的话，需要先变成可溶性的形态，才容易被人体吸收从而进入血液里，但是在这个转变的过程中仍会有很多的障碍，导致吸收的效果大幅度降低。由此可见，如果你想通过吃红枣来补血的话，很明显是不可能实现的。
中医典籍中可以看出，红枣有养血安神，补气的作用，正常的健康人可以在日常生活中适量的服用，但是如果有贫血、缺血的患者建议不要听信谣言，不要用红枣补血。还是要及时就诊，听从医生的医嘱进行补充。
一、红糖不仅能治痛经，还是“补血高手”？很多女性在经期的时候会有痛经的症状，一旦发生痛经的症状就会选择服用红糖水，认为红糖水能够缓解生理期疼痛的症状。但是红糖真的可以缓解疼痛、补血吗？我们一起来了解一下。
女性朋友经期痛经分为两种。一大部分的女性痛经是由于前列腺素升高以至于子宫收缩过强导致的，这种症状通常在2、3天后有所缓解。而食用红糖水不能对女性身体内的前列腺分泌有任何影响，更不能缓解痛经。有的人说“可是我服用红糖冲热水确实感觉到有效果了”这其实是喝热水的效果，如果你喝白开水的话，也是会有同样的效果。
关于红糖能够补血的说法，这其实也是一个不现实的说法，因为红糖里的铁含量也是非常少的，比如说1斤的红糖里面仅有一小部分的铁存在，其余的都是糖，并且人体所能吸收红糖内的铁含量仅有1-7%，如果你想通过红糖补血，那简直是不可能的事。
二、真正补血的是这3种食物，千万别花不该花的钱了
人的身体有贫血的症状其实还是造血功能影响的，比较常见的是缺铁性贫血。贫血的患者可以从动物的肝脏、动物的血液和猪、牛、羊肉方面入手，这些食物中的铁可以很容易被人体吸收。
虽然动物的肝脏、动物的血液和猪、牛肉可以很好地进行补血，但是大家不要一次性吃很多，避免消化不良和肥胖现象的产生，想要有效的补血还是要适量的吃、持久的吃这些食物。如果觉得吃这些食物太腻的话，可以增加一些果蔬搭配，良好的食物搭配可以起到事半功倍的效果。
上面所说的红糖、 红枣都是一些含有大量糖分的食物，日常不建议多吃。而动物的肝脏、动物的血液和猪、牛、羊肉虽然可以起到补血的作用，但是这些都是食补，对于缺血情况严重的患者来说还是要及时到医院治疗，听取医生的建议。
