咱就说这腰啊，平时好好的，咋就突然突出了呢？这里面的门道，咱得从中医的角度好好唠唠。
在中医看来，这腰突可不是无缘无故就来的。《黄帝内经》有云：“肾主骨生髓，腰为肾之府。”说白了，就是肾精不足、肾气虚了，这肾气一虚了，咱这腰啊也就失了滋养。就好比一棵树，根没劲儿了，那树枝树干能好吗？现在的人啊，整天忙忙碌碌，不注意身体的保养，长时间久坐不动、过度劳累、熬夜、情志不畅等，这些都容易伤肾气，肾气一虚，腰就开始不得劲儿了，正应对那句古话：“肾气一虚，腰重如带五千钱。”
再者，外感风寒湿邪也是个重要原因。《伤寒杂病论》中提到：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。” 咱想想，大冷天的不注意保暖，穿得单薄，或者夏天整天在空调屋里呆着，这风啊、寒啊、湿啊就容易钻进身体里。这风寒湿邪一旦侵袭腰部，就会阻碍气血的运行。气血不通了，这腰能不疼吗？时间一长，就容易出问题。
还有啊，长期的姿势不当也是不行的，现在的人不是整天坐着看电脑，就是弯腰低头看手机，一坐就是好几个小时。这腰老是处于一种不正常的弯曲状态，时间久了，那肯定受不了啊，这就像一根弹簧，你老是把它压着，总有一天它会失去弹性的。
既然知道了腰突的根儿在哪儿，咱就得想办法预防啊，听我一句劝，可别不当回事儿。
首先，得把肾养好，平时别太累着自己了，好好休息，不要总熬夜看手机，平常咱可以多吃点补肾的食物，比如说：黑芝麻、黑豆、核桃等，这些都是补肾的佳品。咱也可以适当运动运动，像打打太极拳、散散步，这都对肾都有好处。正如《养生三要》中所说：“安寝乃人生最乐”， 良好的睡眠对养肾至关重要。
然后呢一定要注意保暖，避免风寒湿邪入侵，特别是冬天，注意腰部的保暖，夏天开空调也别贪凉，记得盖个薄毯护住腰。要是不小心受了风寒湿邪，赶紧想办法把它赶出去，可以泡泡热水澡，或者用热毛巾敷敷腰。
还有就是要保持正确的姿势。坐的时候要挺直腰板，别弯腰驼背的。看电脑、看手机的时候，把屏幕抬高一点，别老是低着头。坐一会儿就起来活动活动，伸伸懒腰，搬重物时，记得先下蹲，用腿部力量抬起，别硬用腰使劲。
写到最后“正气存内，邪不可干。”这告诉我们，要想身体好，就得养好正气，让身体内部环境和谐稳定，自然就不怕外界邪气侵扰了。腰突也是如此，所以啊，咱得从现在开始，好好保护咱的腰。别等出了问题才后悔，那可就晚了。
今天的分享就到这了，我是中医骨科张喜海，感谢大家的关注！
