走路快和走路慢的人,到底谁更长寿?医生一文告诉你真相

熊猫医学社 2024-09-30 15:13:17

正所谓:“饭后百步走,活到九十九”。这句大家耳熟能详的古老箴言,可以说是非常深刻地体现了行走与长寿之间的密切关系,早在很早以前,我们的先辈就已经开始崇尚行走之道,认为行走中往往蕴含着呵护健康以及延年益寿的秘诀。而在当今社会,这样一则讨论也引发了公众的广泛关注——“走路快和走路慢的人,究竟谁更长寿?”

走路这一看似十分简单的动作,从某种程度上来说,其实承载着人类生命的长短。国外相关机构就曾经进行了与此相关的实验研究,揭示了走路与寿命之间的密切关联,不管人的体重是高是低,走路速度较快的人,预期寿命通常会更长,而这也并非偶然。

具体的实验数据显示,走路速度较快的男女性,其预期寿命分别为85.2-86.8岁、86.7-87.8岁,而与之相反,走路速度较慢的男女性,相关数值则为64.8和72.4岁,均呈下降趋势。

而这也让我们不得不进行深入的思考:这一生活中看似十分不起眼的走路运动,或许能够成为决定寿命长短的一项重要影响因素。走路步伐频率背后所蕴含的,不只是简单的位置移动,或许更是人类对自身健康与生命的一项投资。

走路能够有效地提升人体的肌肉力量,特别是能够针对下半身肌群进行锻炼,而且通过走路能够更好地维持人体平衡力,这对于上了年纪的人来说是非常关键的,能够降低跌倒的风险;除此之外,也有相关研究表明,走路还与人们的心理状态密切相关,有利于改善人们的压力、负面情绪,进而让人们的心情更加愉悦。

关于走路,不少专家也给出了明确建议,对于健康成人来说,应将自己的走路步速控制在每秒1.3-1.4m左右,而年纪较大的人则应将步速控制在每秒0.8m左右。

保持此速度,一方面能够让我们的步伐更加轻松自如,同时又能更加充分的激活机体各个部位,而且为了能够将其益处融入我们的日常生活,建议大家平日里选择走楼梯,而非使用电梯,通过步行来代替短途的交通工具,在有时间的情况下还可以在宽阔的地方散步,这些都是健康自然的生活方式。

也就是说,我们从现在开始注意正确的走路方式,或许就能让脚下的每一步都成为大家延年益寿的小投资,让大家在繁杂的生活中也能够通过简单的运动,来提升健康与活力。

总之,走路这一十分简单的动作,其步速的快与慢不仅是一种步态差异,更是关乎于我们的身体健康,大家在生活中不妨保持适度的步行速度,多加留意与走路相关的健康常识,让我们的身体全面受益。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品,作者裳荌,未经授权,请勿转载、复制】

0 阅读:112

熊猫医学社

简介:提供原创、靠谱的健康资讯!