这周末就立春了，冬天还有7天。大寒节气尾声终于冷了一把，冬天冷总是好事，帮我们把「冬藏」做得更好。「冬不藏精，春必病温」，冬天藏的好，气血足，到了春天，才有升发出来的东西啊。
不然到了春天，身体交不出足够的气血，又要应着春天的节奏，向外调动阳气，身体底子不行的人，特别是总在23点之后睡觉的人，很容易：
感冒，流行啥中招啥（春天气候多变，身体正气不足）春困没精神（气血太少，真是没力气啊）各种上火，情绪暴躁（体内的阴不足）冬天藏得多，来年春天才能交作业，可谓是一年之计在于冬了，大寒节气还有7天，好好养起来，如果身体底子不好，到了初春也要养上一阵子。
「冬藏」很重要的就是早睡，特别是23点之后睡觉的人，这7天一定要注意啦！
引火下行，把你的火气变成元气这几天的主要任务就是，在阳气大面积生发之前，灭掉我们的虚浮的火气，把它变成我们的元气，养好我们的精气神。
泡脚的时候，搓一搓后腰
泡脚是引火下行很好的办法，我们的气血总会流到热的地方去，泡了脚，气血就会往下走，脚暖暖的，大脑也会自动放空，不想事情，很容易睡个好觉。
最好是没过脚踝，泡到小腿的地方。加速下肢的血液流动，使虚火下行，从而改善上焦的火气：眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。如果能在泡脚的时候，顺便搓一搓后腰，便犹如服了补 肾药。
观想去火
容易上火着急的人，可以在空气清新的地方，双脚与肩同宽站稳，想象双脚入地，脚底涌泉穴有清水和地下相通，地下清水也上升到涌泉，沿经脉进入两肾即可。这样，可以补 肾、滋阴，对高血压也有好处。
黑豆煮水来灭火
如果你口腔溃疡，牙痛，眼睛冒火，嗓子痛，脸上痘痘，这时候出现这种情况，多半是虚火，虚火通常是「水」少了，制约不了火，那就来滋阴养阴。
简单黑豆煮水，黑入肾，肾主收藏，黑豆有敛藏之性，可以加强阳气的收藏之力，又擅长补 肾阴，滋补 肾水，引火下行，让心肾相交，身体重回阴阳平衡状态，加上黑豆解 毒的功效，各种不适的症状就可以消除。
简单一把黑豆，300ml，煮水20分钟，喝水即可。
冬藏就要好好睡觉，这是最好的天补23点之后睡觉的我们，都在熬夜，没有养好我们的精。到了春天，我们一定会犯困，因为随着阳气生 发，身体的精血跟不上，身体为了自保，也要睡觉啊。既然困了，能睡就睡一会儿，没条件的就闭目养神一会儿，我们的眼睛也消耗我们太多，闭上眼睛，养神亦可养肝。
翻来覆去睡不着的时候，可以自助按揉，用大拇指按揉合谷穴，感觉酸酸胀胀的就对了。经常用脑的程序员都秒睡了，给小朋友用也很好，他们的经络更通畅，刺激更容易达到。
疏通，让身体有余地马上就立春了，冬至天阳动，大寒地阳动，立春人阳动。大自然的阳气悄然萌发，我们的身体也开始做一些准备，白天敲敲胆经，振奋一天阳气，晚上疏通肝经，一夜好眠。身体通了，也不容易积存火气浊气。
早敲胆经，晚推肝经
敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，开始元气满满的一天。手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重 点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。
敲打时手臂一定要放松，这样的力道才有穿透性，敲打的震动能让大腿胆经的气血迅速通畅活跃起来，很快就热热的很舒服了。千万别用拳头硬生生用力砸，疼的是自己。
推肝经则建议在睡前，养肝助 眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。
推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。
