最近小区里的张阿姨成了红人，46岁的人看着像30出头。她悄悄告诉我秘诀就藏在厨房里——每天喝一碗特制的养生汤。这法子简单到难以置信，但效果比几千块的护肤品还管用。今天就把这三道连中医都夸的汤谱公开，材料菜市场都能买到。
第一道：山药枸杞润肤汤需要准备：铁棍山药半根、猪里脊200克、干枸杞15颗、生姜2片。先把山药削皮切块泡水里防氧化，猪肉切薄片用料酒腌10分钟去腥。锅里放800毫升水烧开，先下山药和姜片煮15分钟，等汤变稠了再涮肉片。最后撒枸杞焖3分钟，加点盐就能喝。这汤特别适合早上喝。山药黏液蛋白能修复胃黏膜，猪肉里的血红素铁补气血，枸杞明目。我邻居王姐喝了一个月，眼周黄褐斑淡了好多，她说现在擦粉底都不卡纹了。
第二道：酒酿红枣暖宫饮材料就四样：甜酒酿半碗、土鸡蛋2个、新疆灰枣6颗、老红糖1块。红枣记得去核剪开，和500毫升水一起煮10分钟出味。酒酿要最后放，煮开马上关火，把打散的蛋液转着圈淋进去。重点来了！红糖一定等汤凉到50度再加，高温会破坏营养成分。上个月公司体检，李会计查出来雌激素偏低。按这个方子每天下午喝一碗，配合晚上泡脚，现在手心都不发凉了。酒酿里的天然酵素能激活黄体酮，红枣补血，特别适合经期后连喝三天。
第三道：艾草鸡汤祛湿方准备半只老母鸡、鲜艾草1把（没有就用干的20克）、茯苓10克。鸡肉焯水时加几粒花椒去腥更彻底。所有材料放砂锅大火煮开，转小火煨2小时，最后半小时放艾草。汤会有点微苦，可以加两粒蜜枣调和。我们楼保洁刘姨常年手脚浮肿，喝这个汤配合每天散步，现在水肿消了大半。茯苓利水不伤身，艾草驱寒湿，鸡肉提供优质蛋白。注意孕妇和上火的人别喝，普通人每周两次刚好。
重要提醒：这些汤要现煮现喝，隔夜的营养成分会流失。最好在上午11点或下午5点喝，吸收效果最佳。刚开始可能感觉变化不大，坚持三周左右，你会发现指甲盖的月牙变明显，早上起床脸不浮肿，这就是气血通畅的表现。
选材诀窍：山药要选断面雪白的，酒酿挑米粒完整的，艾草选背面白绒毛密的。超市卖的预包装药材不如菜市场新鲜的好，像枸杞如果黏成一团说明受潮了，千万别买。最近禽流感多发，买鸡时记得看脚踝，黄皮的老母鸡比白皮肉鸡滋补。
刚开始可能不习惯药膳味道，可以从少量开始。比如鸡汤先试半碗，适应了再增量。有个朋友开始嫌艾草苦，后来发现加两片陈皮味道好很多，还能理气健脾。记住养生不是吃药，细水长流才见效。
