实践心悟002

老年人的便秘问题，如果不解决，对生活影响很大，可是很多人又没有好办法，这样就会成为多年来的难事。其实，解决问题要找对方法，这样就好解决来哦，如果方法不对，可能就是难事，下面这位87岁的大妈，就做了做就轻松解决了多年来的便秘问题，点开看下面的视频，听老人的女儿讲述老妈妈是怎样解决的？

为什么做一个简单的就能解决了多年的便秘问题呢？这里面一个关键问题就是，便秘是不是不通了，只要是解决了这个通的问题，便秘就自然解决了，而身体的正常的时候是气机的升降出入正常，如果升降出入不正常了，身体就会出现问题，便秘就是升降出入不正常了。

而做好了就能调理好气机的升降出入，这是什么道理呢？是要在身心放松的情况下，非常缓慢的吸气，吸气吸到不能再吸的时候，然后还是非常缓慢的呼气，也就是说这个吸气和呼气的频率非常缓慢，吸气是不是入，呼气是不是出。

的时候胸部不要动，那胸部不动，吸气量大了以后，肺的体积就增大了，这时候就会挤压横膈肌下移，吸气量越大横膈肌移动的幅度越大。随着呼气的进行，横膈肌又会上移，同时腹部也会出现鼓起和凹下的变化，这就是上下。

也就是通过的上下出入来修复气机的上下出入，使不正常的气机正常了，这样通过不断的做腹式呼吸，气机就逐渐正常了，气机一旦正常了，便秘问题就解决了，道理就是这么简单。

但是您光知道道理还是没有用的，这个道理只有跟您的实践结合起来，才能为您所用，才能解决您的便秘问题，那么怎样做呢？点开看下面的视频，有详细的示范讲解，这个视频里还有一个下蹲，这个也是很好的一个锻炼方法，能做下蹲的可以做一做，但是要量力而行和循序渐进。

下蹲好做，一看就会，就是有一个问题，年龄大的或者腿有问题的，要特别注意，不要盲目的去做，先要浅蹲，逐步的加深，量也要先少做，逐步的增加。这里面腹式呼吸，根据我在指导学练者的实践中，发现很多人是没有明白了的道理就去做，因为做的方法不对，结果是没有效果，很多人只是看到吸气鼓肚子，呼气是瘪肚子，就认为这是腹式呼吸，我在这里特别强调，这个是腹式呼吸的结果，不是腹式呼吸的过程，视频里有详细的讲解，讲了三个要点，把握好这三个要点就可以有好的效果。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到这一点的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白这一道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，做的不正确，这样做就没有效果，就失去了的作用，就对您的健康没有帮助。为了让您能够学好，做正确了，确实给自己的身体健康带来帮助，我将祝总骧教授讲课的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

腹式呼吸，一个简单的身体锻炼方法能解决您身体的大问题，越早实践对您越好，您根据腹式呼吸和下蹲视频的讲解，自己实践就可以体会到，实践出真知。