在忙碌了一天后，很多人都喜欢在睡前躺在床上刷会儿手机，觉得这是一天中最惬意的放松时光。然而，你可能不知道，长期睡前玩手机，正悄无声息地损害着你的健康。
很多人不知道，小小的手机屏幕发出的蓝光，可能会带来意想不到的健康风险。有研究表明，长期暴露在蓝光下的人群，患结直肠癌的风险会增加60%。
这是因为蓝光会干扰我们身体中褪黑素的分泌，打乱正常的睡眠周期。大家都知道，褪黑素对于调节睡眠至关重要，而睡前看手机2小时，褪黑素的分泌就会减少22% 。长期如此，大脑无法在睡眠中有效清理毒素，痴呆的风险也就随之增加。
眼睛作为我们心灵的窗户，在黑暗中直面手机屏幕的强光，更是首当其冲受到伤害。长时间盯着手机，视力下降是最明显的表现，而且还可能引发眼中风这种严重的眼部疾病。更让人意想不到的是，在黑暗环境中玩手机，手机发出的光源还会威胁到甲状腺的健康。
除了对内分泌和眼睛的影响，长期姿势不良地玩手机，比如低头、侧卧等，会让颈椎承受巨大的压力，手指关节也因为频繁操作手机而容易患病。
我们都知道，夜晚是肝脏排毒的黄金时间，可熬夜玩手机会打乱肝脏的正常排毒节奏，导致肝功能下降。与此同时，熬夜还会让皮肤变得粗糙、暗沉，痘痘也会找上门来，爱美的朋友们可要注意了。
虽然手机辐射属于非电离辐射，危害相对较小，但长期暴露在特定的电磁信号下，也可能会影响细胞的正常发育。不过大家也不用过于恐慌，普通手机频段通常是没有风险的。
为了我们的身体健康，尽量避免睡前玩手机才是明智之举。可以在睡前半小时放下手机，读读书、听听舒缓的音乐，让身心得到真正的放松，为良好的睡眠做好准备。别让短暂的娱乐，给我们的健康埋下隐患。守护健康，从每一个睡前的小习惯开始。
