近日，一则“澳19岁男孩直播12天不睡觉破纪录”的新闻登上了热搜。

据媒体报道：澳大利亚19岁的诺米，一个在油管上拥有超过120万粉丝的年轻男子，最近进行了一项极端的挑战：连续多日不睡觉。

他在直播中成功地保持了264小时56分钟的清醒状态，这一成就打破了1964年由17岁的加德纳创下的264小时24分钟的世界纪录。

尽管诺米在直播中展示了他的毅力，但观众们注意到他的健康状况在挑战过程中逐渐恶化。

当他接近完成挑战的最后12小时时，由于违反了平台的政策，直播被迫中断。

对此，医学专家发出了严重的警告，他们指出----长期失眠对人体健康极为有害，甚至可能将患者的平均寿命缩短到只有3个月至3年，并且这种伤害往往是不可逆的，相当于一种慢性自杀行为。

值得注意的是，吉尼斯世界纪录组织在1964年加德纳的事件发生后，考虑到长期不睡觉对参与者可能造成的严重健康影响，决定不再记录此类挑战的世界纪录。

（长时间保持清醒的兰迪•加德纳）

长期不睡觉，人真的会崩溃

长期不睡觉对心理和情绪有着显著的影响，这些影响已被多项心理学研究所证实。

首先，睡眠不足会严重扰乱人们的情绪和情绪调节，可能导致情绪状态恶化。例如，一项研究发现，大多数参与者在一夜未睡后立即表现出情绪恶化，而重度抑郁症患者中有43%的人经历了情绪改善。

此外，睡眠不足还可能增加个体的易激惹性和愤怒情绪。

研究表明，睡眠时间与愤怒情绪呈负相关，睡眠不足状态下，男性身体攻击和口头攻击的倾向显著增加。

在神经科学研究中，睡眠剥夺会增加前脑岛对威胁面孔的激活，但同时降低了对威胁面孔的辨别力。

长期睡眠不足还可能导致情绪管理能力降低，使人变得焦躁不安，容易生气，并可能增加抑郁的风险。这些心理和情绪上的变化不仅影响个体的日常生活和社会功能，还可能对个体的身心健康产生深远的影响。

因此，保持良好的睡眠习惯，获得充足的睡眠对于维护心理健康和情绪稳定至关重要。

长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？

长期睡眠不足对身体健康的危害是多方面的，具体包括：

1. 认知功能下降

睡眠不足会影响大脑的高级功能，如注意力、记忆力和判断能力，可能导致认知障碍，其影响程度相当于血液酒精浓度达到0.1%。

2. 心脑血管疾病风险增加

睡眠不足会打乱血压的昼夜节律，增加心脏骤停的风险，提高心脑血管疾病的风险。

3. 代谢问题

睡眠不足可能导致体重增加、肥胖和2型糖尿病的风险增大，影响身体对血糖的控制。

4. 免疫系统功能下降

睡眠不足会减少自然杀伤细胞的数量，这些细胞负责识别和消除癌细胞，从而增加患癌的风险。

5. 肌肤状态变差

睡眠不足时，身体释放的应激激素皮质醇增加，可能导致皮肤出油、长痘、敏感和粗糙。

6. 心理健康问题

睡眠不足与抑郁、焦虑等精神障碍的风险增加有关。

7. 大脑衰老加速

频繁的入睡困难与记忆退化、执行功能减弱等大脑衰老迹象有关。

8. 缩短预期寿命

长期睡眠不足可能增加死亡风险，影响寿命。

因此，为了改善睡眠质量，建议采取以下措施：保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精、创造一个安静和黑暗的睡眠环境、白天适当运动、睡前进行放松训练等。如果睡眠问题持续存在，应寻求专业帮助 。