中医上讲：“精血即形，形即精血也。”如果把人比作一棵树，那肝血、肾精就是树根，要想身强体健，就得懂得在他们下点功夫。今天这篇文章就跟大家介绍几个强肝补肾的猛将，每天吃几粒，强肝肾、补精血！肝病也不敢悄悄靠近！

3个强肝补肾的猛将

1.黑豆

黑豆味甘，性平，入肾经，而肝肾同源。肾阴为一身阴液之根本，肾阴充足能够滋养肝阴。就像水源充足可以灌溉旁边的田地一样，肾阴对肝阴起到滋润作用。当黑豆补肾阴时，间接有助于滋养肝阴，防止肝阴不足。例如，对于一些长期熬夜、用眼过度等导致肝阴亏损，出现眼睛干涩、头晕目眩等症状的人，黑豆可以起到一定的改善作用。肝阴得到滋养后，能维持肝脏正常的疏泄和藏血功能，使得气血调和，避免因肝阴不足而出现的肝郁化火等情况。

对肝肾疾病患者，可以服用醋泡黑豆进行食疗。醋是收敛的，醋泡黑豆的做法，能把黑豆滋肾阴的力量更好地锁住。而且酸入肝，黑豆经过醋制之后，可以走肝经。走肝经的，多半可以打扫血管垃圾，清洁血液，对于高血脂、高血压和眼花眼涩等症，都有一定的改善作用。建议平时说话多、熬夜多、肝肾不足导致的发白、脱落、齿松者，每天都可以吃点醋泡黑豆。

2.枸杞

枸杞味甘、性平，入肾经、肝经。肝肾同源，肾阴为一身阴液之根本，对肝阴有滋养作用。枸杞能够补肾益精，从而间接滋肝阴。而且枸杞本身也有滋阴的功效，当肝阴不足时，会出现头晕耳鸣、潮热盗汗、口干咽燥、胁肋隐痛等症状。枸杞可以通过补充肝阴，使得肝脏的阴阳平衡得以恢复。就好像是在干旱的土地（肝阴不足）上浇水，让肝脏的功能环境恢复正常，抑制因为肝阴不足而产生的虚火，从而缓解上述症状。

日常干嚼枸杞的吃法就很不错，一般成年人每天食用枸杞的量建议在6到15克之间。换算成颗数，大约是8到20颗左右。

3.五味子

《本草纲目》中记载∶“五味，皮、肉甘、酸，核中辛、苦，都有咸味，此则五味具也”，因而得名“五味子”。中医认为，五味子能入心、肝、肾、肺、脾五脏，起到补益作用，故有“一药具五味，五脏皆可养”之称。

五味子堪称保肝的良药，对于常年服用各种药物的人来说，每天一杯五味子，可对酒精、药物引起的肝细胞损伤有明显保护作用，促进肝细胞恢复，更有助于肝脏排毒。药王孙思邈讲五味子补肾，治消渴（类似今天的糖尿病）；并且五味子既能滋养肾中精气，又可固摄肾中精气，比单纯滋补的药效更佳。

日常可用五味子3～5克，绿茶0.5～1.5克，蜂蜜25克泡水。五味子与绿茶一起用沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜拌匀即成。每日1次，可分3次饮用完。此方法能振奋精神，补肾益肝。适用于腿软乏力、耳鸣、精神衰弱、肝虚目眩，视力减退等。

医生提醒

中医讲究辩证，食疗仅能起到辅助治疗的作用，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！