不少孕妈妈好不容易“卸货”后，总会上称掂量自己掉了几斤肉，而后盘算着减肥大计，希望自己尽快瘦成一道闪电，做一个拥有魔鬼身材的超级辣妈。

但是，在坐月子期间，不建议孕妈们以任何形式，试图减肥恢复体型。

因为，孕妈在产后，身体还很虚弱，需要充分休息。另外，孕妈还要频繁母乳喂养和育儿，需要消耗能量，过度减肥，可能会消耗过大，不利于自身的恢复。

其实，在母乳喂养的过程，对于孕妈而言，就已经是一次减肥。

因为，哺乳会自然而然地消耗孕期囤积在体内的脂肪，理性状态下哺乳结束后，妈妈的体重可以恢复到(孕前体重±1～2kg)的水平。

⭐ 那么，产后多久才适合减肥呢?

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始就可以凭借适当的运动以及控制饮食来进行减肥了。

⭐ 坐完月子后，孕妈可以通过这些办法控制体重

1、 管住嘴

控制热量和脂肪，保持清淡饮食，不能完全不吃肉，可以食用富含蛋白质的鱼肉、鸡肉。

多吃水果多喝水，也有助于减肥。

同时，细嚼慢咽，也有助于控制食欲，从而减少摄入。

2、 迈开腿

孕妈们可以尝试产后瑜伽来锻炼身体，增加热量消耗的同时，也能帮助塑形。

产后瑜伽不仅能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并且能帮助子宫恢复到正常位置。