放屁是正常的生理现象，相信大家也都有过这种经历，可是如果在公共场合没有忍住，放了一个声音很大的脾气，真的让人觉得很尴尬。

所以，出现这种问题时一定要重视起来，特别是最近一段时间放屁的频率有所增加，可不要简单的以为是肠道出现了问题，因为在脾胃虚弱的情况下，也会导致这一现象发生，那么这时候究竟如何做才可以缓解这一问题呢？

一.注意饮食

虽然脂肪并不会导致放屁，但若是平日里吃过多油腻的食物，肠胃不很容易有胀气的感觉，所以应该少吃一些油炸烧烤类的食物，除此之外，像常见的辣条等垃圾食品，吃的时候很爽，但这些食物里面有很多的添加剂，对人体健康没有一点好处。

而且，有些人平时喜欢吃大豆，洋葱之类的食物，可殊不知豆类食物里含有大量的低聚糖，这些糖分是我们人体无法接受的，一旦进入肠道后细菌便开始工作，从而产生气体。

二.三餐规律

现如今人们把更多的时间花在工作上，有时候忙到很晚，早晨起不来床，很少正经的吃早饭，但是到了晚上时间充裕，便暴饮暴食，久而久之健康的胃便会被破坏。

因此想要改善脾胃不好的问题，就得规律饮食，肠胃才能保持协调，由此一来，也就能够减少会胀气的问题了。

三.细嚼慢咽

想要远离脾胃虚弱的问题，吃饭时还要细嚼慢咽，每口饭至少要交二十次，虽说这个规定有些死板，但确实有一定的道理。

因为食物嚼的越细，脾胃的负担就会越来越小。所以对于那些已经习惯了狼吞虎咽的人群而言，从现在改掉不良的习惯吧。

四.戒烟限酒

大家都知道，酒精中的有害物质会对胃部造成刺激，这也是导致脾胃虚弱的重要原因之一。再加上烟草中的尼古丁等成分，会导致胃血管痉挛，出现胃粘膜损伤的问题，所以，想要身体健康的话，就要戒掉烟酒。

五.适量运动

运动不仅可以促进人体血液循环，加快新陈代谢的速度，对于消化功能不是很好的人群来说，也能够通过运动的方式来促进肠胃蠕动，进而改善放屁多的问题。

不过，对于年纪比较大的人群而言，一定要根据身体状况选择适合自己的运动方式，并且千万不要在刚吃完饭后做运动，这样才不会给身体增加负担，从而达到减少肠胃压力和助消化的效果。

总之，除了肠道会导致放屁，吃饭若是脾胃虚弱，也会出现这种尴尬的现象，这种情况下不妨尝试上文中所说的几种方式，也许能够把“屁“藏”起来。

另外，在平时多喝一些茶也能起到养胃的功效，建议把猴头菇，山楂，橘皮、丁香等一起泡水饮用，因为丁香有暖胃健胃的功效，猴头菇可以促消化，而橘皮可以起到健脾开胃，去火消食的作用，若是坚持喝一段时间，脾胃会越来越健康。