众所周知，女性不仅要迎接月经初潮，到了四五十岁的年龄也要面临绝经的事实。

在绝经后，女性的卵巢功能逐渐衰退，从而无法为人体分泌更多的雌性激素，并且没有了月经这种排毒的方式，女性体内就会还有更多的垃圾毒素，长期如此，便容易加快衰老的速度。

一.健康饮食

导致女性变老的一个重要因素是体内的雌激素减少，而这时若是能够多吃一些富含雌激素的食物，便能延缓衰老的速度。所以建议女性平时多吃黄豆，桂圆等食物。

因为黄豆中含有大量的异黄酮，这是一种植物性雌激素，摄入量充足便能弥补雌激素不足的问题。另外，桂圆具有降燥安神以及补气血的功效，对于绝经后的女性来说，平日里把桂圆当做零食来吃，便能为身体排毒以及提升气色。

二.合理运动

在绝经后，女性有身体免疫力下降的表现，若是这时能够增加运动量，有助于促进血液循环，以及提高新陈代谢的速度，并且还能缓解压力，减轻更年期的不适症状。

不过，因为这个年龄阶段，人体的骨骼比较脆弱，再加上精力不足，所以一定避免做高强度的运动，最好选择练太极拳或者瑜伽舒缓的运动。

三.避免久坐

长期久坐身体血液流动便会受到阻碍，尤其是女性，在久坐时还会压迫到盆腔，使其长时间处于充血的状态，由此一来，盆腔容易受到刺激，从而出现炎症，严重时还会诱发其他的妇科疾病，导致衰老的速度加快。

四.不要熬夜

熬夜会出现内分泌失调的问题，从而影响雌激素分泌，而若是能够保持良好的作息习惯，每天十一点之前入睡，并且有八个小时的睡眠时间，不仅能够缓解疲劳，还可以延缓衰老速度。

通过以上内容了解，我们已经知道了，在女性绝经后体内无法分泌更多的雌激素，由此便会加快衰老的速度。

不过好在若是可以坚持做以上几件事，也许能够起到延缓衰老的效果。当然，除此之外，还要建议女性多喝以下两种水，同样能够滋养卵巢。

1.黑枣水

黑枣拥有着比较高的营养价值，因为其中含有大量的铁元素钙元素以及芦丁等，倘若平日里经常有黑早来泡水，便能补充子宫活动消耗的营养，还可以排出体内代谢的垃圾毒素，从而滋养子宫和卵巢。

2.藏红花水

红花具有活血化瘀的作用，倘若平日里用它来泡水喝，有助于女性调气穴，暖宫养颜，特别是绝经后的女性，多喝些便可以使气色变得越来越好。

总而言之，虽然绝经可能会使女性衰老的速度有所增加，不过倘若能够做好上文中提到的不熬夜，健康饮食，合理运动以及避免久坐这几件事，依旧能够保持年轻的状态。

与此同时，还要调整好心态，在心情好的情况下，体内才能分泌更多对子宫和卵巢有益的激素。