周一看诊的时候，一位妈妈跟我说：“嘴上说不着急，但看着孩子长得慢，说不焦虑那都是假的。”

我们做父母的，都希望孩子能长得高高壮壮的，不是攀比，而是想给孩子创造更多的可能性，这是人之常情。

那如何才能帮孩子长高呢？

我认为：高质量的睡眠，是长高最简单、最高效的一种方式。

孩子进入深度睡眠时，生长激素的分泌量会大大增加，睡得越好，生长激素分泌的峰值越高，频率更高，量也会更多。

可以说，凡是影响孩子深度睡眠的事情，都是导致孩子长不高的罪魁祸首，以下4个是最常见的！

1、趴睡

脾虚的孩子，吃了东西消化不了，堆积在肠胃，孩子会觉得肚子难受，只能趴着睡觉来缓解不适。

2、爱出汗

睡着后爱出汗，枕巾都湿透了，这是典型的脾虚症状，不仅会影响睡眠质量，还容易生病。

3、频繁夜醒

孩子一晚上醒好多次，说明他还在浅睡眠阶段，没有进入深度睡眠，会影响生长激素的分泌。

4、磨牙打呼

孩子睡觉时磨牙、打呼噜，可能是因为扁桃体肿大、腺样体肥大、鼻炎等等，鼻子堵住了，只能用嘴巴呼吸，也会影响睡眠质量。

之前看诊的一个小男孩，爸妈身高都还可以，但孩子身高在班里属于垫底，8岁了只有123厘米。

妈妈说，孩子不仅入睡困难，睡着之后还容易惊醒，一点声都不行，睡着之后爱出汗。

长期睡不好，不仅导致了孩子上课注意力不集中，身高也不长了，半年才长了2厘米。

除此之外，孩子的胃口特别好，但光吃不长，容易积食，舌苔白厚，大便偏硬不好拉，脾气不好，体质差，经常生病。

综合判断，这个孩子是典型的睡眠质量差、胃强脾弱导致的生长发育迟缓。

于是根据孩子的症状，开了个调脾胃助睡眠的方子：镇惊安神的远志、龙骨、酸枣仁，清热宁神的蝉蜕、钩藤，消食化积的炒谷芽、焦山楂，益智健脑的益智仁等。

调理了3周，孩子妈妈反馈说睡眠好了很多，没有那么容易醒了，积食改善了，大便一天一拉，排便不困难了，舌苔干净了好多。

3个月后复诊，长高了3厘米，生长速度是之前的3倍，妈妈说真的很惊喜，终于不用发愁了！

总之，不论是哪种方法干预，都需要家长狠狠心，督促孩子做好日常调养，再配合大夫的治疗方案，大部分孩子只要坚持2-3周，就能看到明显改善，脾胃健康了，孩子才能长得更好！