关于孩子身高的话题，家长永远在线！
都知道，遗传因素只能决定身高的70%，营养、睡眠、运动，情绪等后天因素，对身高的影响达到30%。千万别小看这30%它意味着，即使父母个子不高，孩子也完全能够达到理想身高！
反之，如果不注重后天因素，孩子的身高就会往遗传的下限靠近，就很大可能长不高！
家长朋友们注意啦，不想孩子长不高，一定要远离8种慢性变矮的行为，很多孩子天天做。
想长高的自测下中了几招⁉️
1.爱喝碳酸饮料碳酸饮料中的磷酸含量较高，过量饮用会影响钙的吸收。还有咖啡、汉堡包等快餐食品，都是磷的“富矿”身体摄入过量磷质，容易引起钙磷比例失调，导致骨骼发育缓慢。
2.饭菜重盐食用盐摄入过多会增加钙的流失，影响钙质的吸收食盐成分是氯化钠，当多余的钠排出体外，需损耗钙质。
研究显示大约每多吃2.3g盐，尿液就会增加排出40mg的钙。
3.睡不够、睡不好成人身高靠7成先天遗传，3成环境。环境因素中睡眠对身高的影响排名第一。
‘’生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。睡眠不足或睡眠质量差会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。
4.运动强度不足中等强度到剧烈强度的运动，以有氧运动为主。至少持续10分钟以上，才会出现生长激素的升高。
中等强度运动的状态:让孩子呼吸、心跳加快，身体微微出汗，但运动后还可以说话。
5.偏食、挑食营养单一或过剩，都会影响孩子身高。我国膳食指南强调:每天应至少吃够12种食物，每周25种以上。
孩子有偏食挑食的习惯，应适当补充营养素。此外，高油高糖食物，容易造成肥胖和性早熟等疾病。
6.晚餐过量长辈们总觉得孩子长个，晚上在家要多补营养，睡前喝牛奶、加宵夜。
但这些都会影响睡眠质量，减少夜间生长激素的分泌。并且使胰岛素分泌增多，还会抑制生长激素的分泌。过饱状态下，还会降低学习效率。
7.负面情绪困扰孩子长期的负面情绪，会间接引起生长激素分泌减少经常情绪低落、乱发脾气、紧张焦虑等不良情绪，会让孩子长不高。
家长应帮助孩子疏解情绪，改变亲子间的沟通方式，引导孩子积极正向的情绪。
8.没有户外活动维生素D又名“阳光维生素”，当孩子皮肤充分接触阳光，自身合成的维生素D3才足够，D3利于吸收钙和磷质，促进骨骼的生长，预防向偻病。
同时紫外线还有很强的杀菌作用，可以提高身体的免疫力。推荐每天2小时户外活动。
孩子身高与生活习惯息息相关，家长要尽量让孩子远离以上可能导致孩子慢性变矮的行为，帮助孩子健康成长~
可爱高是一家以儿童身高管理为聚焦点，为3～16岁儿童青少年提供健康评估、心理行为、营养管理、睡眠管理、运动指导、体态矫正等六大模块健康管理方案的平台。目前累计已合作2000余家医疗机构、近300名专家和医生，服务60万家庭用户。
