万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。转眼间已经进入小暑节气，今日是24节气小暑也就是7月6日，小暑之后再过9天7月15日就要“入伏”了，意味着三伏天正式到来，届时全国大部分地区气温将迅速升高，开始闷热模式。俗话说：公伏凶，母伏爽”，公母指的又是什么呢？
其实它是以入伏日当天农历上的单日与双日来区分公伏和母伏，单日为公，双日为母。一般认为公伏雨水较少，天气干热。母伏雨水频繁，气候高温高湿，类似桑拿天，但温度比公伏稍低，人体体感温度不会太低。今年2024年7月15日入伏，对应的农历时间为六月初十，为偶数，所以今年的三伏天是母伏。
在中国的传统文化之中，入伏也有它对应的一些讲究，古代农谚这样形容：入伏清补，立秋平调！意思是说入伏立秋以后进补不宜食用太多温热食物进行大补，因为容易上火。而最佳的进补方式就是：清补平补。牢记入伏后忌3事吃3样，安稳平顺过夏天。
入伏忌做3事：1：忌贪食寒凉首先这里的宜忌寒凉，具体的是指：寒性的水果比如西瓜火龙果，或者是冰淇淋雪糕。俗话说：三伏贪凉，身体易伤！毕竟夏季三伏天我们人体大多属于：脾胃虚弱状态，此时由于天气闷热人体津液随着汗液流失，所以胃肠消化功能变弱。因此饮食上应当以清淡蔬菜水果，搭配面食易于消化吸收食物为主。同时避免过多食用寒凉伤及脾胃。
2：忌过度出汗其次入伏后忌过度出汗。这里面的具体意思是指，夏季伏天由于天气闷热，如果此时再选择去室外过量的进行体育运动，容易导致我们身体脱水，大量流失津液汗液，甚至是出现中暑。民间养生谚语中也说过：三伏健身忌过猛，平缓运动保安宁。所以夏季伏天健身，不建议做剧烈运动。宜以徒步，太极拳，等轻微运动健身最佳。同时出汗以后还要及时补水补钾，避免身体出现“血压不稳”或者是“血糖过低”。
4：忌不休息熬夜最后伏天的大忌之一就是“熬夜”了。伏天虽然天气闷热，难以入睡，我们却又不得不睡觉。毕竟大家第二天还要继续努力工作。伏天其实如果有条件的，可以选择晚睡早起，然后白天中午午休1个小时来补充精神体力。人可以三天不吃饭，但是如果让一个人三天不睡觉，他就会崩溃。民间有俗语也说：三伏夜不睡，秋来病一堆。所以无论是为了个人身体健康，还是工作生活，入伏后都不建议熬夜。
入伏常吃3样：1：常吃葡萄俗话说：伏天吃葡萄，健康没烦恼！葡萄性质平和，味道酸甜，夏季三伏天闷热没有胃口，最适合适量吃点葡萄，可以开胃健脾，解渴生津。葡萄中富含对于人体有益的：葡萄糖，花青素，以及人体必需的维生素C。这些营养物质不仅可以维持我们身体健康，在一定程度上也可以起到保健养生，延缓衰老的作用。建议入伏后适量食用。
2：常吃红苋菜红苋菜具有：清热利湿，凉血止血的效果。并且它的钾元素含量也很丰富，对于利尿除湿有很好的辅助作用。由于今年是母伏，因此除了闷热多雨潮湿也是比较常见。那么可以常吃一些红苋菜，来除湿清热，养生保健又清补。
推荐食谱：清炒红苋菜步骤一：准备300克红苋菜，蒜末少许，盐味素适量。先将红苋菜清洗干净，然后改刀切成两段全部切好以后备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油烧开以后下入蒜末炒香，下入红苋菜翻炒成熟，加入一勺食用盐半勺味素调味提鲜即可盛出食用。
3：常吃空心菜食用空心菜同样具有：清热解毒，利尿消肿的作用。夏季入伏以后雨水较多，湿气闷热开始加重。适当的食用一些空心菜，可以给我们身体起到除湿利尿，清热排毒的作用。伏天清补它也是首选。
推荐食谱：蒜蓉空心菜步骤一：准备空心菜300克，大蒜适量。先将空心菜清洗干净，然后改刀切成两半全部切好以后备用。大蒜剥皮拍碎切蒜末。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油烧开后下入蒜末炒香，下入空心菜一起翻炒成熟，最后加入一勺食用盐，半勺鸡精调味即可盛出食用。
