参考资料：
1.崔国雄,高燕.冠状动脉支架内再狭窄的研究进展[J].中国基层医药, 2013(22):3.
2.钟斌,殷跃辉.冠脉支架再狭窄的病理及防治[J].心血管病学进展, 2007, 28(3):6.
3.郭静,张科伟,张智明.中西医结合预防冠脉支架术后再狭窄疗效观察[J].中国民间疗法, 2016, 024(005):73-74.
家住河北的55岁刘建波，开了大半辈子的出租车。像是长时间久坐，饮食上的不规律的问题在他身上也体现淋漓尽致。年轻时每天干劲十足，每天跑车为了多赚两单，常常也顾不上吃饭，随便啃两口面包简单对付一下。他还有一个爱好就是晚上回家，会配着花生米喝几口小酒，一天的疲惫很快就能很一扫空。
2015年4月2日，刘建波就像往常一样早起，哼着小曲儿提着水桶下楼。到了车旁，刚拧干抹布，胸口猛地传来一阵压榨性的疼痛，就像是被快大石头死死压住一般，呼吸都稍微变得有些艰难。他左手不断拍打着胸口，嘴里大口换着气，身子也不自觉前倾靠住车身，双腿微微颤抖不停。缓了10分钟左右，闷痛感才算有所好转。担心老伴操心，回家后他强装镇定，为了安全着想决定暂时休息一天，心里把这事藏得严严实实 。
第二天等刘建波睡醒一睁眼，发现已经一觉到了中午11点。老伴出门锻炼还没有回来，他晃了晃晕沉沉的脑袋，准备先给自己弄点东西填肚子。准备伸手拉开冰箱门，却发现右手像是失灵一般有些不听使唤，想要用力打开，但右侧的冰箱门依然纹丝不动。他只好用左手的力量把冰箱打开，但扑面而来的冷气，还是让他胸口一紧，莫名开始心慌起来。
刘建波换好鞋下楼扔垃圾，每一步都迈得迟缓，就像是双腿灌了铅水一样沉重，难以迈开大步。刚走到二楼，熟悉的胸痛感再次袭来，像是尖锐的钢针直刺进胸口，让他倒吸两口冷气。整个人颤抖着，扶着楼梯扶手摇摇欲坠，似乎下一秒就要摔倒。这时正好被准备上楼的老伴撞见，眼见他脸色苍白，胸前的衬衫也被冷汗浸湿一大片，慌忙中掏出手机拨打了急救电话。
等医生了解完大致发病经过，开了心电图、心脏彩超，还有冠状动脉造影检查。结果显示：ST段在心电图的Ⅱ、Ⅲ、aVF导联上呈水平型压低，幅度约为0.1mV，T波低平，提示心肌缺血。彩超显示心脏的结构和功能基本正常，但是二尖瓣、三尖瓣可见少量反流信号。
而冠状动脉造影检查显示：在冠脉左前降支的中段狭窄约有50%，回旋支近段狭窄也达到近45%，右冠状动脉管壁可见多处粥样硬化斑块。医生看着他左前降支和回旋支狭窄程度，再结合他同时伴有胸痛胸闷、呼吸气短的表现，已经可以明确冠心病的诊断。
冠脉狭窄是常见于中老年人的一类心血管病，由于血管内的斑块或者钙化等沉积物使得冠脉的内径变窄，影响到供应心脏的正常血流。严重时会引发心绞痛、心肌梗死等脑血管问题。一般当血管的狭窄超过60%以上时，就属于比较严重的情况。
医生一脸严肃，对着刘建波说道：“还好是送医及时，要是一拖再拖，到时候冠脉狭窄程度超过70%，就得考虑放支架了！”刘建波听着医生的劝告，回想起之前心绞痛发作时的场景，仍然是心有余悸。医生接着开了抗血小板、硝酸酯类和降脂药，反复叮嘱他一定要按时吃药，注意改变饮食习惯，2个月后来医院复查。
可人似乎总是好了伤疤，就会忘了痛。刚回到家的刘建波还是小心翼翼，保持按时吃药，一滴酒也不沾。可日子一久，看着胸口憋闷疼痛的情况没有再犯过，心想着自己有药物兜底，他心里那根弦就松了。有时收车回家后，他又晃进了街边的烧烤摊，滋滋冒油的炸串上桌，，偷偷喝点小酒，全然忘了医生苦口婆心的叮嘱。
然而侥幸心理还是狠狠给了他一个教训，时间来到8月5日晚上。吃完晚饭的刘建波和妻子窝在沙发上看电视，正看得津津有味。突然一阵剧痛猛地扎进他的胸口，比以往任何一次都要剧烈。他闷哼一声，双手下意识紧紧捂住胸口，在沙发上痛苦地打起滚，手中遥控器也甩到地上。妻子被这一幕吓得大惊失色，于是再次拨通了急救电话。
复查的冠状动脉造影结果显示：左前降支的中段狭窄约有68%，回旋支近段狭窄也快堵了一半。冠状血管堵塞情况比较严重，医生建议住院进行支架置入，帮助恢复心脏冠脉的正常血液供应。好在这次送医及时，经过紧急的介入治疗，算是把他从鬼门关拉了回来。
经历这场生死考验，刘建波像变了个人一样。一想到病情复发可能又要躺在手术台上，他就忍不住打个冷战。从那以后，他一心扑在维护冠脉的健康上。为了不再被病痛纠缠，四处拜访名医，去听专家主任的讲座，也在网上积极寻找着改善冠脉的健康办法。
等1年后的复查结果，却让诊室里的人都睁大了眼睛：之前冠脉里的斑块影像是消失了一般，之前支架术后遗留得近1/4的狭窄也减到不到5%。放过支架的部位本就容易受到刺激形成血栓，引发再次狭窄。可刘建波的复查结果，让行医近30年的主任也连连感叹：“这可真是头一回见啊！”
主任眼中满是好奇，拉着刘建波坐下，细细询问这一年的生活点滴。从每日的饮食，到作息锻炼，再到用药细节，一个都不放过。听完后，主任恍然大悟，忍不住夸赞：“真是没想到，你是靠这些方法做到的。这些都是实实在在的好法子，也难为你全部坚持下来了！”
而刘建波的事情，在心血管科炸开了锅，病友们一下把他围住，七嘴八舌问他是不是吃了进口药。刘建波嘴角一扬，露出朴实的笑容：“我就是个开出租的，哪有那么多钱去买进口药。其实我就做好了四件不起眼的小事，只要你们跟我一样肯天天坚持，恢复血管通畅真不是啥难事。”
大伙都好奇，他到底藏着什么不为人知的法宝。其实刘建波的办法很简单，就是把四件小事做到了极致。
曾经开车的刘建波，每天在车里一坐就是大半天。可如今在社区的健身角里，总能看到他准时的身影。每天天刚蒙蒙亮，他就准时出现在那里。在健身角旁有个褪色的站牌，这就是他的“健身器材”。他双手稳稳地撑住广告灯箱，身体微微后仰，保持20度斜角，开始做改良版的“站姿俯卧撑”。
虽然一上一下的动作看上去虽然简单，其实藏着大奥秘。这种方法也称作等长收缩训练，能帮着降血压促进血运，还不会伤到关节。一开始路过的人都投来异样的目光，可时间一长，连晨练的老太太都受到他的感染，跟着有模有样地学起来。饭后他还会围着小区，倒走至少30分钟。倒走的时候，能让身体的肌肉得到不一样的锻炼，让心血管更有活力。
而刘建波的厨房里，也有他的法宝：像是橄榄油、三文鱼、鹰嘴豆等一个个整齐的摆放，各司其职。他把营养科医生“每天要吃到10-12种食材”的叮嘱，写成对联贴在厨房：“少油盐少添堵，多菜果多通路”。
清淡的饮食加上多种蔬果食材的补充，其实也是心血管健康的重要保障。可以有效减少血管中脂肪堆积，降低血液的黏稠度，让血液流动更顺畅。对于冠脉而言，心脏的供血就会更稳定，像是撑起一把保护伞一样，远离心血管疾病的困扰 。
还有就是他发明的“瓜子戒烟法”。以前的刘建波可是个老烟枪，烟瘾一犯就难受。可现在，每当烟瘾发作，他就不慌不忙地拿出一包瓜子，一颗一颗仔细地剥起来。他一边剥，一边在心里数着，整整二十颗。这可不是简单的吃瓜子，这里面藏着多巴胺奖励机制。
每剥完二十颗瓜子，他就感觉自己战胜了一次烟瘾。他还专门写了戒烟日记，把每天的戒烟心得都记录下来，上面全是他自己的真实感受。他也把每天省下的烟钱攒起来，不仅给孙子买了辆崭新的自行车，还给妻子买了条新围巾。
最后就是情绪上的管理。以前他开车的时候，遇到堵车或者不遵守交通规则的人，就容易着急上火。可现在，他学会了控制自己的情绪。每次遇到烦心事，他就深吸一口气，心里默默告诉自己：“别着急，没啥大不了的”。听听舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。他知道自己心情好了，血管也能更健康。
（注：《回顾:河北一大哥冠脉狭窄“消失”，仅用1年时间，他的方法值得借鉴》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭。）
