跑步为何总是逆时针？

1. 跑步为何总是逆时针？这些跑步冷知识你了解多少？近日随着天气转凉，越来越多的人开始投身跑步运动。虽然跑步看似简单，但其中的奥秘却不容忽视。今天就来为大家揭秘六个跑步冷知识，看看你掌握了多少！

2. 跑道跑步为何逆时针？你是否留意到大多数人在跑道上跑步时都会选择逆时针方向？目前尚无确切答案。但一种说法认为由于心脏位于身体左侧，跑步时偏向左侧重心可以更容易保持平衡。此外左腿支撑能力较强，右腿更擅长跨步与发力，逆时针跑步更符合人体生理运动机制。

3. 跑步时听音乐能提升耐力。著名运动心理学家表示每分钟节拍数在 120-140 之间的音乐是运动首选。这种节奏与人体心跳速率相吻合，还能带来美的感受，从而提升运动者的跑步耐力 10%-15%。跑步结束后继续聆听舒缓音乐有助于身体恢复。

4. 跑步时攥紧拳头或更疲劳。许多人在跑步时会不自觉地攥紧拳头。然而这个看似有力的动作会使手臂肌肉处于紧张状态，影响其收缩和伸展能力。保持手臂放松有助于身体更好地松弛。

5. 跑步瘦身与有氧阈关系密切，为何相同强度下有人减肥快有人慢？可能与个人有氧阈有关。有氧阈是身体主要依靠脂肪供能的状态。当运动强度上升消耗脂肪效率降低，能够保持较高有氧阈的人减肥更迅速。

6. 跑步后免疫力降低，易生病。跑步后人体可能经历暂时的免疫抑制阶段，即“开窗效应”。在此期间免疫系统防御能力下降，易受病毒和细菌侵入，导致感冒或肠胃问题。建议控制运动强度，避免过度疲劳。

7. 强化核心肌群，减少受伤风险。核心肌群是腹部周围环绕躯干的肌肉群，负责保护脊椎稳定。强化核心肌群可以预防受伤，提高跑步表现。平板支撑是锻炼核心肌群的有效动作，能提升核心力量，预防运动伤害。

点赞加关注，永远不迷路。