在一定程度上，压力大确实可能使人更容易感到饥饿。这主要是由于多种生理和心理机制的综合作用。
从生理方面来说，当人体处于压力状态时，身体会分泌一些激素，如皮质醇。皮质醇可能会增加食欲，尤其是对高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，压力也可能影响身体的新陈代谢，使得能量消耗的方式发生改变。
从心理角度看，人们在压力下常常会通过进食来寻求安慰和缓解紧张情绪，这是一种心理上的自我调节方式。
压力大时暴饮暴食可能会带来诸多危害，主要包括以下几个方面：
1. 体重增加和肥胖：过多地摄入食物，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物，会导致能量摄入超过消耗，从而使体重上升，增加肥胖的风险。肥胖又会进一步引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。
2. 消化系统问题：暴饮暴食会给胃肠道带来沉重的负担，可能导致消化不良、胃痛、胃胀、恶心、呕吐、腹泻或便秘等问题。长期如此，还可能引发胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病。
3. 心血管疾病风险增加：过量的食物摄入，尤其是富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，会导致血脂升高、血压上升，增加心血管系统的压力，从而提高心脏病、中风等疾病的发病风险。
4. 血糖波动：大量进食尤其是高糖食物，会引起血糖急剧升高，然后又迅速下降，这对胰岛功能是一种挑战，长期可能导致胰岛素抵抗，增加患 2 型糖尿病的风险。
5. 心理健康问题：暴饮暴食可能会引发内疚、自责、焦虑和抑郁等负面情绪，形成一种不良的心理循环，进一步加重压力和情绪问题。
6. 睡眠问题：进食过多过晚可能会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠呼吸暂停等问题。
7. 营养失衡：在暴饮暴食时，往往选择的食物不够均衡，可能导致某些营养素的缺乏，而另一些营养素则过量摄入。
总之，压力大时应通过健康、积极的方式来缓解，避免通过暴饮暴食来应对，以维护身体和心理的健康。
以下是一些有效应对压力、减少暴饮暴食情况的方法：
1. 认知调整：首先要认识到暴饮暴食并不能真正解决压力问题，反而会带来更多不良后果。改变对压力和应对方式的认知，有助于从根本上调整行为。
2. 情绪管理技巧：学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助在感到压力时平静情绪，避免冲动进食。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，建立稳定的生物钟，有助于控制食欲和情绪。
4. 适度运动：进行适合自己的运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。运动不仅能释放身体内的压力荷尔蒙，还能提升情绪，分散对食物的过度关注。
5. 寻找替代活动：当有暴饮暴食的冲动时，尝试用其他活动转移注意力，比如听音乐、阅读、绘画、与朋友聊天等。
6. 改善饮食结构：平时保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，避免过度饥饿或过度节食，以免引发暴饮暴食。
7. 分解压力源：分析导致压力的具体原因，将大问题分解为小步骤，逐步解决，减轻压力感。
8. 社交支持：与亲朋好友分享自己的感受和压力，获得他们的理解、支持和鼓励。
9. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如种植、手工制作等，丰富生活，缓解压力。
10. 心理治疗：如有必要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，如认知行为疗法，来处理压力和不良的饮食行为。
关键在于坚持这些方法，并逐渐形成健康的应对压力和饮食的习惯
