提到维生素E大家应该都比较熟悉了，特别是爱美的朋友，经常会通过应用维生素E来保持皮肤的良好状态。

事实上维生素E对于身体来说确实是很重要的，如果体内缺乏维生素E，会出现皮肤干燥、头发分叉、容易出汗、四肢乏力等表现，这些会对身体健康造成一定的影响，所以日常需要保证体内有足够的维生素E。那么可以经常吃维生素E吗？

对于体内缺乏维生素E的人群来说，适当补充维生素E确实会给身体带来很多的好处。但是对于体内并不缺乏维生素E的人群来说，如果经常补充维生素E，反而会给身体带来一些危害。

因为长期大量的服用维生素E，症状比较轻的患者会出现呕吐、头痛、恶心、视力减退等不适症状，严重的甚至会出现激素代谢紊乱、肺衰塞的可能。

所以维生素E是不可以经常大量服用的，如果想要补充维生素E，一定要提前咨询医生，遵医嘱规范的服用。

适当补充维生素E对于身体有哪些好处呢？

1、预防肿瘤

日常可以适当的补充一些维生素E帮助预防肿瘤，因为维生素E中存在一种细胞调节因子，能够抑制肿瘤细胞的增生，另外它还具有抗氧化的作用，能够增强机体的免疫力，进而就可以帮助预防肿瘤。

2、美白

生活中很多女性都追求美白，不管是什么护肤品都要选择具有美白效果的，其实想要美白，日常还可以适当的补充一些维生素E。

因为这种维生素属于脂溶性的，在被人体吸收以后能够起到抗氧化的作用，还可以帮助稳定皮肤内的细胞膜，促进血液循环和皮肤新陈代谢的速度，进而就可以起到美白皮肤的效果。

3、祛斑

随着年龄的增长，体内雌激素的分泌会逐渐减少，新陈代谢的速度也会变得缓慢，面部的皮肤很容易因为黑色素的沉淀而形成斑点。

所以对于年纪比较大的女性或是有妊娠纹的女性，想要改善斑点、黄褐斑的问题，日常可以适当补充一些维生素E，因为维生素E中的一些矿物质具有氧化还原的作用，能够减少体内黑色素的形成，进而就可以达到祛斑的效果。

由此可知，维生素E是不可以经常吃的，如果体内缺乏维生素E，可以在医生的指导下适量的补充，适当的补充维生素E，可以给身体带来上文提到的这些好处。但是如果体内不缺乏，是不可以经常吃的，以免给身体带来副作用。