在经过一天忙碌之后，很多人在晚上临睡之前，会适当的用热水泡脚，能够缓解身体上的疲惫，并且可以提升整体的血液循环速度。既有着驱寒暖身，提升整体代谢循环的作用，还可以起到促睡眠的功效。

但在泡脚的时候，有一些注意事项一定要记住，否则，达不到任何养生功效，还会对身体的一些器官造成负担。那么，到底该怎么泡脚效果比较好呢？

如何泡脚效果好？

一、调整好水温

有很多人认为，泡脚的水温越高，养生保健效果就越好，这种说法是错误的。

泡脚的水温一旦过高，不但很容易烫伤皮肤，还会使得血管过度扩张，身体当中的大量血液会快速流向下肢。导致肾脏、大脑、心脏等各个部位的供血发生不足，很容易出现心慌、头晕等症状。

而如果泡脚水温过凉，很容易使人体受寒。一般情况来说，泡脚的水温保持在50度左右即可。如果患有血管类疾病或糖尿病，那么泡脚水温应控制在50度以下。

二、控制泡脚时长

尤其是对于一些老年人群来说，特别喜欢长时间泡脚，比如每次泡脚时间超过半小时甚至达到一小时左右。

如果泡脚时间一旦过长，身体中的血液会长时间流向下肢，大脑和心脏的供血会严重不足，从而使人出现头晕、心悸、心慌等心脑供血不足症状。

而且由于双脚和小腿部位的皮肤长时间浸泡在水中，很容易引起一些皮肤问题。每天泡脚时间保持在15~20分钟即可，对于中老年人群来说，泡脚时间保持在10分钟即可。

三、注意泡脚时间选择

在泡脚时间的选择上也应该有所注意，比如在刚刚进食之后不要泡脚。因为此时胃部当中有大量的食物，体内的血液会流向胃部促使胃部消化，如果此时泡脚，血液就会流入下肢，会影响到胃部的消化功能。

所以每天在吃完晚饭两小时之后，以及睡前半小时的时候泡脚，既不会影响到消化，还有助于促进睡眠。

四、合理中药的使用

很多人在泡脚时会选择加入一些中药，保健效果会加倍。但在中药的选择上，要根据自身体质选择。

比如对于体寒或者是身体受寒的人群来说，在泡脚的时候可以适当加入艾叶。但对于体质偏热或者是处于发烧期的人群来说，就不要加入艾叶，否则会引起内热，对健康反而不利。

五、注意泡脚后的护理

在泡完脚之后，不要让其自然晾干，否则会导致双脚部位受到寒气的侵袭，应该用干净的毛巾将双脚快速擦拭干净，再适当的涂抹一些保湿霜，防止皮肤过度干燥而引起一些皮肤问题。

总而言之，在泡脚的时候一定要牢记以上5点，才能够起到养生保健的功效，但值得注意的是，并不是所有人群都适合长时间用热水泡脚，比如儿童、孕妇以及经期女性。另外，糖尿病患者也不要长时间使用热水泡脚，否则很容易引起皮肤感染，对健康危害比较大。