睡眠不仅影响人集中精力和记忆力、人的情绪等，还会引发疾病，在睡眠之前做的事情，不但影响第二天的工作和生活，还会影响人的寿命。因此睡前做一些有益身心的事，不仅有利健康，还有利于工作。
睡前热水泡脚—防止中风
热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相 对减少，使人产生困倦感。这个原理有不少人了解了。
睡前刷牙—减少口腔疾病
大多数人都是闭口睡觉，在你睡眠的8个小时左右的时间整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖
睡前喝水—防止心梗
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
睡前捏脊背—提高肺腑功能
成年人睡前捏脊背，可以调理脾胃，帮助睡眠。因为人的背部脊柱两旁有穴位，捏按可以达到平衡阴阳，扶正祛邪的作用。
睡前做蹬腿运动—促进血液循环
保持平躺，先做勾脚动作，再伸直腿。就想蹬自行车一样。这样的动作有利于促进血液循环，缓解一天工作带来的疲劳
睡前按足心—强腰固肾
用为涌泉穴就在人的脚底，经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅
