在日常生活中，很多人都会出现脚后跟疼痛不适的症状，而其背后的诱因往往也有很多，比如鞋子不合脚、走路或站立时间过久等，都可能会导致脚后跟疼痛，但一般来说，这些情况下造成的不适在适当按揉、放松一下后，隔天就能得到很好地缓解；可若是大家出现了持续时间长且容易反复的脚后跟疼痛，那就需要引起注意了，因为这极有可能与疾病息息相关。

中医认为，疼痛的诱因无非就两点，一个是“不荣则痛”，另一个则是“不通则痛”，而脚后跟疼痛作为一个本虚标实的病症，一方面可能是体内肝肾不足所造成的，另一方面也可能时候因为受到了病邪的侵袭，进而造成了闭阻不通。

由于脚后跟是内侧肾经所经过的地方，而人到了中年后，会因为体内肾精不足而出现筋脉亏损现象，在这种情况下，经脉很容易被寒湿、瘀血等病症堵滞住，并促使脚后跟瘀滞。那么，对于这一病症，我们究竟该如何去缓解呢？以下这3个方法，或能帮你轻松缓解，还你健康双足。

1.泡脚

在日常生活中，不少人都会通过泡脚的方式来缓解脚部的不适，但实际上，泡脚也是一件极其讲究的事情呢，而要想极大发挥泡脚的作用，就可以在泡脚的同时，加入白术这一味药材。白术最大的功效就是健脾燥湿，因此，在利用白术进行泡脚的过程中，就可以很好地帮助我们祛除体内的湿气。

除此之外，白术还具有温热的药性，温热可以散寒，因此，白术的第二大作用，就是可以帮助我们祛除体内的寒邪。再加上泡脚本身就是活血行气的一种方式，可以加速体内的气血流动，进而化解瘀血阻滞。

2.艾灸

当脚后跟出现疼痛不适时，大家也可以对阿是穴和太溪穴进行艾灸。阿是穴并不是一个固定的穴位，它多位于病变部位附近，它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。而太溪穴既是肾经上的原穴，也是补益肾脏常用穴位，非常适合肾虚患者用来缓解病症。艾灸这两个穴位既可以治疗脚跟痛，同时还能预防脚跟痛。

3.化铁丸

在中医里，有一剂名为“化铁丸”的药方也能在一定程度上缓解脚后跟疼痛，之所以命名为“化铁”，意思就是指能够将多余且坚硬的东西给化解掉，比如常见的结石、肌瘤等，因此，这一药方现也常被用于治疗和缓解骨刺、骨质增生等疾病。

此方的组成很简单，仅含威灵仙和褚实子两味药材，威灵仙最大的妙用就是可以软化骨刺，同时，它可以将经络里的寒邪给搜刮出来，不过，这味药材药性太强，很容易耗损人的正气，因此，对于脾胃不好以及气血虚弱、正气不足的人来说，则不建议使用。

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