继“转阴后一定不要狂吃”登上热搜后，近日阳康后是否要坐“小月子”的话题也再度火了。对此，北京协和医院临床营养科主任于康表示，“阳康”之后像坐一个“小月子”，如果这样的理解是出于进补的需要，但需要注意，切忌操之过急。

究其原因，主要由于新冠感染初愈后，身体仍需大量营养来保证免疫系统的能量供给，提升身体免疫力。但往往操之过急，无法为身体留下充足的休养时间，最后效果适得其反。据新闻报道，杭州71岁郑大妈阳康急于提高免疫力，不仅各种大补，同时还吃了各种保健品，结果身体无力更加严重，检查发现是肾损伤。

阳康后补充免疫力，须循序渐进

新冠病毒的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关，机体要真正的将新冠病毒清除干净，最终依靠的还是自身免疫系统。但在“阳康”后很多脏器，包括免疫系统的恢复还需要一定时间，太急、太多、太猛地进补，或者出现暴饮暴食情况，可能会适得其反。

对此，北京中医医院院长刘清泉也表示，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝，这对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品，更容易出现“食复”。

欲速则不达，阳康后补充免疫力，我们还是遵循从少到多、循序渐进的原则更加安全，希望大家放平常心态，慢慢恢复。

提升免疫力不能靠光“补”，更要“调”

中医讲“正气存内，邪不可干”。正气存内，不在于正气的强或者弱，讲究的是一种平衡，就是机体内在功能正常的一种状态，才叫正气存内。想让正气存内，并不能光靠“补”，免疫力是调出来的，只有阴阳平衡了才是正气存内的状态。

中医认为，保持阴阳平衡要注意几个方面，一是顺应四时季节的气候变化，人的起居和生活要与四季相适应，要适当地进行有氧运动，要保障充足的睡眠，及时增减衣服。第二要调节情绪，因为精神状况的波动和变化会影响免疫力，所以平时要保持心态平衡，避免焦虑、紧张等负面情绪。

第三是节制饮食，饮食要均衡，不偏食，尤其在冬季感冒不适时，要注意饮食清淡、营养。第四，可以适当做一些药物调理，《黄帝内经》常说，肾为先天之本，由此可见，提升正气，增强免疫力，根本在于补肾填精。

八子补肾就是专为补肾精抗衰而研发的专利配方中药。它汲取了我国八字养生文化的精髓，组方含有八种专补肾精的植物种子药，以及鹿茸、海马等名贵药物科学配伍，对于提振身体正气，增强身体自护力有着积极作用。特殊时期长期服用可以提升精气神，让身体由内而外年轻态，有更好的状态来抵御病毒。

离新春佳节没几天了，再次也要提醒大家，“阳康”者别盲目追求大补或猛吃畅饮；未阳者也得悠着点，吃坏玩累免疫力下降，易被病毒趁虚而入。节制饮食，保证休息，量力而行，才能有助于身体的恢复。