相信很多妈妈都希望自己家的宝宝越来越聪明，而这两年补充DHA的广告也是铺天盖地席卷而来，妈妈们也跃跃欲试，对于如何去补充却犯了难，不知道什么时候给孩子补，也不知道是不是需要一直吃下去，今天我们就来说说这个DHA到底要如何食用。

先来简单了解下DHA有什么作用？

二十二碳六烯酸，即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸。

（1）辅助脑细胞发育

DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。可能与促进神经细胞蛋白质合成有关。

（2）改善视力

DHA 是视网膜最重要的营养素，使其能够对光线做出反应，并将信息转化为大脑的信号。 此外，DHA 具有多种支持眼睛健康的功能，包括其抗炎特性和预防黄斑变性的能力。

（3）增强免疫力

DHA能拮抗过敏性变态反应，可防治过敏性皮炎、支气管哮喘等。适量补充DHA可以增强宝宝体质，减少疾病的发生。

那么要怎么给宝宝补充DHA呢？

其实DHA从怀孕3个月到3岁都可以适量补充，尤其3岁前是宝宝大脑发育的关键期，补充DHA可以帮助宝宝的大脑更好的发育。

许多妈妈会想在0—6个月新生儿期的时候就给宝宝补充，但市面上的补充剂都是6个月后食用，其实在前6个月的宝宝主要获取DHA的渠道是母乳和配方奶，我们要知道DHA这种物质，最先是在母乳中被发现的，一开始科研人员觉得母乳喂养的宝宝宝表现的更聪明，于是研究其中成分才发现了DHA这种物质。

婴幼儿获得DHA的主要来源是母乳，但是这并不意味着吃母乳的孩子就不要补充DHA，因为母乳中DHA的含量多寡与母亲从食物中所能获得的数量成正比。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入 DHA 不少于 200 mg，可每周吃 2～3 餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA 的需求。6个月后可以直接补充DAH补充剂。

如何选择DHA补充剂呢？

市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孩子宜首选藻类DHA制品。

因为，鱼油是从鱼身上提取出来的，而藻油则是从海藻中提取出来的。因此，藻油不易被污染而鱼油中可能含有重金属残留物和生长环境远离工业污染等有害物质，安全稳定。  其次，藻油和鱼油的营养成分略有不同。藻油中含有更高的 DHA 含量，而鱼油中含有更多的 EPA，EPA对降低低密度脂蛋白胆固醇有很好的作用，所以更适合成年人。  最后，藻油和鱼油在味道和气味方面也有所不同。藻油味道清新，不会有鱼腥味，而鱼油有一股浓郁的鱼腥味。因此，如果宝宝不喜欢鱼腥味，可以选择藻油作为替代品。

综上所诉，DHA是对宝宝大脑和视力以及免疫力都有很好的作用，可以从出生开始补充到6周岁，可选择优质的DHA来源的食物，如母乳、鱼藻类、干果类的食物，若有过敏史的宝宝则可以选择补充剂来补充。