糖尿病患者如何睡好觉？
优唐健康学术顾问李梅。
我们知道良好的睡眠对于糖友控制血糖非常重要，特别是空腹血糖。做到以下5点能让您睡个好觉。
·第一点，睡眠的环境要保持温度适宜，环境要安静且黑暗。把大灯、小灯、电脑、电视、手机全都关了，黑洞洞的起来的时候容易摔倒。可以配一个声控的灯，这样起来的时候它就亮了，等睡下的时候它就灭了。既不会影响睡眠，又不容易让起来的时候跌倒。
·第二点，睡觉以前尽量不喝咖啡、茶这些兴奋性的饮料，也不要喝酒，也尽量少喝水，免得夜里面反复的起夜影响睡眠。
·第三点，尽量保持睡眠的时间，起床的时间是一致的，几点睡几点起。包括节假日和周末，也让睡眠的时间是规律一致的，这样更有助于睡眠。
·第四点，白天适度的运动也会让夜里睡得更好。
·第五点，睡前要把手机、电脑这些电子产品都拿走，不要看这些东西，因为看这些东西一兴奋有可能会影响睡眠。
这5点您记住了吗？睡个好觉。
点赞加关注，科学控糖在优唐。我是李梅医生，下期见。优唐健康。
