调养身体一般会有一个次序 不能一开始特别弱的时候 就把非常猛的东西给他 从中yi角度来看 良好的身体就是🈶️充足的气xue运行状态 获得充足的气xue由四部分组成： 良好的pi胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动 . 1⃣️先养脾胃 脾胃是中yi所说的后天之本，人体气xue的“现金流”来源。人体进食后，要经过pi胃的运化，生成精微物质，营养周身脏腑，达到补养之效。运动：揉腹+八段锦+散步+站桩少吃多餐，多吃适宜pi胃调理的食物。像山药、小米粥这种都不错 . 2⃣️再养gan 避免熬夜和生气，熬夜和生气是最伤gan的两件事，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅gan气。可以拍打我们的腋下和檀中，可以按摩我们的太冲和足三里，是不错的疏gan动作 . 3⃣️保证良好的睡眠 它关乎先天之本——下焦、肾气，以及身体整体的收阖能力，这部分，相当于电池板。深度睡眠期间，就是充电，是人体自愈力发挥最强的阶段 . 4⃣️适量的运动 除了刚刚提到的揉腹、八段锦、散步、站桩，还可以练练瑜伽，打打太极拳，也是可以的哦。不要剧烈运动，暴汗的运动就是在耗了，微微出汗就可以啦。我非常喜欢的是内观静坐，坐完后，整个人很舒畅，也能补气xue，而且可以减少我们的精神内耗 . 5⃣️最后是补 多睡觉、多晒太阳、好好吃饭。可以多搓搓手。搓手也是个简单又有效的动作！希望大家都能有一个健康的身体！