最近门诊很多病友咨询，说进入了三九天之后，气候愈发的寒冷，自己平常体质差、爱生病、特别的畏寒怕冷，觉得这个时候是适合补气血的，但是吃了很多阿胶、红枣、桂圆、甚至一些滋补膏方，却发现自己越吃气色越差，而且还出现了上火，长痘、口腔溃疡、咽干咽痛、口干口渴，甚至焦虑、急躁、腹胀、便秘等等问题，这是怎么回事呢？
其实这就是我们常说的“虚不受补”，也就是说补的方式不对，身体不吸收，消化不了，只会越补越虚。
所以，补气血其实是有顺序的，就像盖房子一样，是个阶梯式的过程，先要把地基打牢，底盘扎实，才能一步步的往上盖，最后封顶的时候，才是适合吃滋补品的时候，今天就教大家如何来一步步的补充我们的气血。
第一步：停止消耗
也就是我们先要把消耗气血的不良习惯给戒掉。比如说经常熬夜、过度内耗、焦虑、抑郁、饮食不规律、饮食不健康、过度节食减肥、过量运动等等，这些都是消耗气血的不良习惯。
第二步：清理淤堵
其实，现在很多人不是真正意义上的气血虚了，身体里的气血还是充足的，但是有中焦不通的问题，气血淤堵导致身体上下流通不畅，所以局部就会出现气血不足的症状；这种淤堵，可能是痰湿脂肪，也有可能是瘀血，只有把痰湿或者瘀血给清除了，经络气血循环通畅了，才有可能补的进去，要不然就越补越堵。
第三步：滋养脾胃
我们说，脾胃是气血生化之源，所以想要气血足，养好脾胃是关键。脾胃好了，气血才能源源不断地生成，如果脾胃虚弱，运化能力差，那就算吃再多滋补的食物都无法变成气血，反而会堆积在身体里。
第四步：才是真正的补气血
其实只要上面说的一、二、三步做好了，不消耗了，淤堵通畅了，脾胃也好了，那么通过平常的饮食，气血也能慢慢养回来。如果想要补的话，也不能操之过猛，上来就大补，不然好不容易通畅的气血又可能会堵住。
补气血的第一步要先补气，因为中医认为气能生血，像五谷杂粮、红薯、山药等根茎类食物就有补脾益气的作用的，还有应季的水果蔬菜，比如冬天的白菜、萝卜，就要比反季节保鲜的食物气更足。
其次，我们要养好心、肝、脾之血。因为在中医理论中，心主血、脾统血、肝藏血。红色的食物可以入心，像是红枣、红糖、枸杞、龙眼、花生衣等等。黄色入脾，甘味也入脾。所以红糖味道甜，可以补脾；红枣皮是红色的入心，肉是黄色的入脾。黑色入肾，像黑芝麻、桑葚、黄精、阿胶等等，我们说肝肾同源，肾水足了，还可以滋养肝木，自然能补血。
最后，是要养气。冬天主藏，所以气血不足的人最好不要过度健身、做剧烈运动，因为剧烈运动是非常耗气的，可以做一些柔和的运动，比如八段锦、太极拳、五禽戏等等，可以通血脉、调脏腑、利筋骨、养精气神。
以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。
