王小姐最近有个困惑：她常常在睡梦中经历各种奇思妙想，梦里有时是童年记忆的片段，有时又出现从未到过的奇幻场景。她白天和同事聊天，无意间得知有些人几乎从不做梦，精神似乎也不错。可是，近来一条消息在朋友圈疯传——“研究发现，爱做梦的人健康指数是不做梦者的数倍！”王小姐半信半疑，但又忍不住想知道：难道自己常常梦境缭绕，真的更健康吗？
有位大学同学陪王小姐一起住过宿舍，她基本不做梦，熬夜复习时直呼“一沾枕头就睡死，早上闹钟响才醒”，而且身体看上去还挺好。王小姐很纳闷，这跟自己每次做梦都能记个大概的情况完全不同。某天，王小姐在网上看到一篇介绍国外研究的文章，说“多数人在睡眠周期里都有做梦环节，只是有人记得，有人不记得”。她这才意识到，也许绝对的“不做梦”并不多见，只是有些人的大脑不容易在醒后留存梦境片段。
事实上，偶尔记不住梦并不一定意味着身体出了问题。科学家常常把睡眠分为不同阶段，其中快速眼动期（REM期）是最常见的“梦境活跃时段”。此时大脑会进行繁忙的信息处理，把平时看到、听到甚至情绪里潜藏的内容，打包成各种意象，形成梦境。爱做梦的人通常在这个阶段更活跃，与神经调控、压力水平和荷尔蒙分泌等因素相关。有人推测，这种“夜间大脑排练”或许对记忆整合、情绪平衡有一定帮助。因此，“常做梦可能带来身心获益”的说法，并不算毫无根据。
当然，也要辩证地看待这个所谓“健康指数高几倍”的结论。首先，并不是说记不住梦的人健康就一定差。如果白天精神饱满、食欲正常、运动后身体恢复良好，那大多数情况下无需过分担心。另外，个体差异巨大：有些人确实在夜里做梦，但梦醒后片刻就忘得一干二净；还有些人习惯在晨醒时再“偷懒”几分钟，才会对梦境印象更深刻。某些研究中提到的高“健康指数”，更多是指情绪调节能力、抗压水平，以及睡眠深度与时长的合理匹配，而并非单纯做了多少梦。
也有人担心，常做梦是不是说明睡眠质量差？确实，如果梦境过于频繁且让人心烦意乱，或者导致半夜惊醒、白天疲乏，就要考虑是否存在失眠、焦虑、呼吸暂停等潜在因素。最好及时就医，排除可能的器质性或心理问题。并且，长时间高度紧张或作息紊乱，也可能让大脑在睡眠中无法得到充分休息，从而出现更多“混乱”的梦境片段。这时谈不上“梦多更健康”，反而可能是健康拉响的警报。
那究竟怎样的梦才是真正有益？不少专业人士认为，适度的、伴随深度休息的梦境通常无碍，甚至有助于释放压力。举例来说，白天工作紧张的程序员，凌晨偶尔梦到“代码出错，结果全盘崩溃”，醒来后反而会琢磨出新的思路，也算把潜意识里的紧张转化为解决方案的动力。可见，如果梦境能在一定程度上帮助我们整理情绪、激发灵感，也未必是坏事。
因此，关于“睡觉爱做梦的人是不是健康指数更高”这件事，不妨把它当作一面镜子，一方面提醒自己关注睡眠质量与情绪管理，另一方面也别过度解读，认为做了就一定好或不好。若真想给身体加分，合理的作息、适度运动、放松心态才是关键。毕竟，健康是多方面协同的结果，充足睡眠、饮食均衡、心理平稳缺一不可，梦境只是睡眠体验中的一个侧面。
王小姐听到这些解释后，也就不再纠结。她仍然会在晨起时，与家人或朋友聊聊梦里那些新奇离奇的情节，偶尔调侃说“做梦也能激发点灵感”，但不再盲目相信“只要梦多，就一定无敌健康”。生活的平衡点，在于学习聆听身体与内心的反馈。如果你发现自己每天精神充沛，精力旺盛，那大可不必过度担忧做梦或不做梦这件事；若是感觉睡眠不好、情绪低落或整天疲惫，倒是该先去检查下是不是“另有隐情”。有梦想的夜晚或许能让我们在梦里畅游，但真正的健康，还得靠每一天踏实的生活方式来守护。
