熬夜给身体带来的危害： 皮肤粗糙、黑眼圈、眼袋 容易肥胖、耳鸣、掉发、失眠 免疫力下降、频繁感冒 视力下降、眼睛干涩 易患上心脑血管疾病、冠心bing 诱发心源性猝s、心梗发作 提醒大家，如果长期熬夜，或身体已感觉不适，一定要及时去看🏥 - 熬夜首先伤的是肝阴 其次是肾阴，因为肝肾同源，伤肝也伤肾 熬夜后如何补救，熬夜后，我们可以从内补、外调两个方面进行调理补救 - 1⃣️内补/灵芝黑豆枸杞汤 /营养补剂 灵芝性平，不凉不燥，不挑体质，《本草纲目》中记载，灵芝在肝气、心气、脾气、肺气、肾气等方面都大有脾益的。枸杞子味甘，性平，《本草纲目》指出枸杞滋肾，润肺，明目，具有滋补肝肾、明目、润肺等功效。黑豆，色黑入肾，长得又像肾，当之无愧被称为肾之谷，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治熬夜导致的口腔k疡、豆豆 - 灵芝2朵➕苹果一颗➕黑豆10克➕莲子20颗➕枸杞一把➕新鲜石斛2条➕蜜枣一颗（汤水清甜不油腻） - ▪️营养补剂/维特健灵·五色灵芝 五色灵芝，顾名思义就是不同品种的野生灵芝，有白芝/赤芝/青芝/紫芝/黄芝/黑芝，刚好对应我们五脏六腑的颜色，配料表干干净净，只有野生灵芝，1粒就有3.3克野生灵芝的提炼，平时忙工作没有时间煲汤的，一天吃1-2粒，保心护肝➕增强免疫力，还能安神助眠。灵芝多糖还能帮助延缓衰老，在香港是很有名的30年老品牌，帮助改善熬夜对身体带来的危害 - 2⃣️外调 /热敷/按摩穴位➕泡脚 ▪️热敷 熬夜后出现的眼睛干涩、黑眼圈、眼袋，甚至头痛，可热敷眼睛周围，改善眼睛的局部血液循环。而眼部周围有睛明、四白、鱼腰、太阳等保健要穴，热敷后再按摩这些穴位，有活血通络、明目醒神的作用，还可以避免干眼症的发生 - 取一条毛巾浸湿热水，敷在额头、眼睛周围，温度以自己合适为佳，避免烫伤，每天热敷2-3次，每次10分钟 - ▪️按摩穴位+泡脚 取穴：劳宫穴、涌泉穴 劳宫是心包经的穴位，对通经气、通阳气有很好的作用，涌泉穴为肾经的穴位，补肾、滋阴的作用也很好 - 用手心按摩脚心，可使心肾相交，阴阳合抱。可以每晚用热水泡脚，然后以单侧手掌心搓对侧脚心，每次搓100次，刺激这两个穴位，至手心、脚心有微热感为止 -