63岁的刘大妈，在10年前被诊断出患有高血压、糖尿病后，她对自己的身体非常重视。现在他已经退役了，他喜欢上了跳舞，因为他觉得跳舞对他的身体很有好处。这几天，刘大妈对舞蹈非常着迷，她六点多用完晚餐后，就跑到楼下的广场上，一直跑到十点钟，她才会回到家里。我本以为这是一种交友的方式，但没想到却出现了问题，在一次下楼的时候，我感觉膝盖酸痛，双腿发软，过了好几天都没有好转，我连忙去了医院，发现是因为经常跳舞，膝盖出现了退化。

一、老年人多做体育活动，有很多益处

当人到了一定的年纪后，身体中的酶就会减少，身体的新陈代谢就会下降，肾的排出能力就会下降，血液循环就会减缓，人就会逐渐老化。

适量的锻炼可以增强体内酶的活性，具有抗自由基的效果，还可以改善身体的新陈代谢，起到延缓衰老的效果。

我们要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

二、但4个坏的运动习惯，要当心健康变成了伤害自己的身体

运动锻炼固然对身体有好处，但是在选择保养的时候，必须要选择对的锻炼方式，否则会对身体造成伤害，以下这些不良的锻炼方式，都是不可以的。

1.训练强度过大

运动强度过大，运动时间过长，运动强度过大，睡眠过少等肌肤问题，所以一周要有一次以上的休息时间。

2.不良的体态

如果不正确的练习姿势，有很大的几率会对脊柱造成损伤，引起驼背等症状，可以选择一些专业性较高的体育项目，由专业的教练来指导。

3.仅进行健美操

锻炼的方式是多种多样的，光靠健身是不行的，适量的体能锻炼可以维持体内的卡路里消耗，还可以维持体内的肌肉，还可以让身体看上去更年轻一些。

4.忽略高强度的间断训练

根据《细胞代谢杂志》上发表的一项调查，老年人在适度的高密度的运动中，几率会稍微下降一些，并且这种运动还能帮助他们对抗老化，所以千万别忽略了这一点。

三、老年人最好的锻炼方式，竟然是这样的

老人在进行体育锻炼时，需要根据自己的兴趣以及是否合适来决定，首先要考虑到自己的兴趣，其次要考虑到自己的身体状况，最好是先做一些放松的运动，尽量不要做对抗的运动。比如太极拳、五禽戏、经络拍打操、静坐等，这些都是老人们的第一选择。老人适量的运动可以起到减缓老化的作用，同时对人体的各项机能也有很大的帮助。要注意正确的锻炼方法，避免起到不良的效果，老人可以多做放松的运动。