湿气是中医理论，一般来说湿气有两种，一是来自于环境，另一个是因为人体气机运行缓慢。如果人体内的湿气越积越多，没有及时进行调理，会对身体其他器官造成损伤，对健康产生很大威胁。
所以，如果体内湿气较重，在平日里就要多注意以下3件事，以免加重湿寒之气。
1、注意环境
人所处的环境如果湿度较大，就要想办法做好室内除湿，因为一个人长期处于湿气重的环境中，湿气会慢慢进入人体，进而加重湿气。
同时，床上用品也要保持清洁干燥，毕竟人每天有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，如果每天盖着潮湿的被子，湿气透过皮肤进入体内，湿气也就找上身了。
如果所住的地方湿气很重，可以多开窗通风，也可以在房间准备一个除湿器，让房间保持适当的湿度，有利于清除身体中的湿寒之气。
2、注意饮食
中医认为，想要去除体内的湿气，饮食就是一个非常重要的环节，毕竟寒凉生冷的食物吃多了，到了身体里面就会损伤人的脾胃。
众所周知，脾胃主要负责运化水湿，如果脾胃受到损伤了，人体中的水湿代谢就会受到影响，时间长了，就会在体内大量积聚，从而形成湿气。
因此，人们在生活中一定要少吃一些生冷寒凉的食物，尤其现在马上要进入夏天了，天气变得炎热，冰淇淋就受到了众多人的喜欢，但是身体中的湿气太重，就不能过量吃冰淇淋，避免伤害到脾胃，加重湿气，引起胃痛、腹泻等不适症状。
其实，不管是什么季节，湿气重的人，都适合吃一些温性的食物，像红豆、薏米就是很不错的选择。如果时间充足，不妨经常用红豆、薏米都粥喝。
薏米也叫薏苡仁，它是一种药食两用的食物，利肠胃、健脾除湿，还可以消水肿。红豆也有人称它为赤小豆，这也是一种有利于消肿除湿、健脾益胃的食物，如果经常煮红豆薏米粥吃，还对减肥有一定的帮助。因为是天然食品，所以对身体的副作用很小。
3、注意作息
一个人想要身体健康，减轻体内的湿气，作息一定要保持规律，拒绝熬夜。因为一个人如果长时间熬夜，人体生物钟可能出现紊乱，褪黑素和皮质醇的分泌量会受到影响，一旦分泌量出现异常，免疫力会随之下降，湿气更容易入侵身体。
同时，熬夜还会加快一个人的心率，促使血压升高，日子久了，心脑血管系统的负担就会越来越重，对健康造成威胁。
另外，一个人长时间睡眠不足，肝火会加重，可引发口干舌燥、长痘便秘的现象。而体质偏寒的人，每天睡觉太晚，睡眠时间太短，会耗损身体中的阳气，出现怕寒怕冷，手脚冰凉的情况。
想要改善睡眠，缓解手脚冰凉的现象，可以经常用热水泡脚。睡觉之前一小时，用42度左右的热水泡脚，可以加速身体的血液循环，加快湿气排出的速度，清除体内的湿寒之气。
但是泡脚的时间不宜太长，一般情况下不超过20分钟，每次泡到身体有微微出汗的感觉是最好的，但是出汗过后，要记得喝一杯200毫升的温开水，及时补充体液。
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