现在血糖高是生活中很常见的一种慢病，如果不能够将血糖值降到正常范围之内，就容易诱发糖尿病。当然，大多数人都知道糖尿病本身不是很大的疾病，只是血糖一直持高不下，会引发并发症，从而出现健康隐患，带来危险。
所以，当检查出了高血糖，一定要想办法控制血糖，俗话说：民以食为天，病从口入，所以，饮食对于身体健康来说是很关键的一方面，尤其要尽早改正一些不良的饮食习惯。
一要改正“不吃早餐”的习惯
一日之计在于晨，对于人的健康来说也是如此，想要降低血糖，不能不吃早餐，因为腹中一直空空的，饥饿感会让人很难受，特别是热量中断后，可能诱发低血糖。 同时，因为没有吃早餐，又经过了一个上午的工作或者学习，到了中午会更加饿，就会忍不住多吃几口米饭，增加了热量，血糖就可能迅速升高，从而加重糖尿病。
二要改正“爱吃软烂饭”的习惯
有些患了高血糖的人认为稀饭、白粥等软烂饭是很清淡的，平时主食吃这类食物，不会增加肠胃负担，有助于降血糖。但是，很多人不知道软烂饭的糊化程度高，虽然容易消化、吸收，但是这类食物根本不需要咀嚼，一不小心就会吃多了，餐后血糖也就在不经意间升高了。
三要改正“饭后立即吃水果”的习惯
生活中很多人习惯在饭后吃水果，可能大家都不觉得这是一个不好的习惯，但是对于糖尿病人来说，饭后立马吃水果，对于血糖的影响是比较大的。因为大多数水果中有很多糖，而且是单糖，容易被身体所吸收并且利用。
同时，刚刚吃完饭，肠道中还有没完全被消化、吸收的食物，这时候吃进水果，血液中的血糖就会不听使唤，对于稳定血糖不利。 想要稳定体内的血糖水平，每餐饮食总量要注意控制好，主食尽量不超过1个拳头，肉类不可贪多，蔬菜尽可能多种多样，还要吃够量，水果不超过200克。
主食要做到粗细粮相搭配，粗杂粮占总主食的1/3左右。粗细主食的口感虽好，但是饱腹感差，很容易让人产生饥饿感，而粗杂粮里面有很多的膳食纤维，能提高饱腹感，餐后血糖也不容易升高，所以煮饭时，可以在大米当中适当加入玉米、小米、糙米、红豆、绿豆、黑豆等，粗细粮合理搭配，对降血糖更有利。
生活中有很多种蔬菜，而且大多数蔬菜中有大量水分，丰富的膳食纤维，还有多种纤维素，每天吃够500克蔬菜，减少肉食摄入量，帮助控制体重的同时，血糖也不容易升高。 血糖高的人，不要吃太多水果，而且尽量在两餐之间吃，像上午10点左右，下午3点左右都适合吃一些糖分较少的水果。
对于血糖高的人来说，吃饭的顺序也是有一定讲究的，建议可以先吃蔬菜，然后吃鱼肉、瘦肉、牛肉、和鸡蛋，主食可以放到最后吃。每一餐都按这样的顺序吃饭，会让人更容易有饱腹的感觉，也能更好地控制每一餐的主食摄入量，有益降低血糖水平。
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