对于现代人来说，保持身体的年轻状态，看上去比同龄人更年轻，这就是大家都在追求的。

可不知不觉中，几年的工作下来，尽管也就是三四十岁的样子，按理来说正是一生中最精彩的时候，却开始觉得自己的脑力大不如前？不仅有了健忘，就连学习能力和思维逻辑都有了明显下降。

很多人都把这些未老先衰的罪过归咎于紧张的快节奏生活，以及工作中避无可避的压力，但我们需要知道的是，一些不注意的日常生活习惯，同样也能让你的大脑急剧“老化”：

1、晚上九点以后才吃饭：

很多人忙于工作，有的则纯粹是习惯所致，不把所有事情都忙完就吃不下，等到什么都做好了，已经晚上九点左右了。

从身体的角度来说，九点后就是大脑和身体进入休息的时间，尤其是大脑，休息和睡眠就是最好的休养。

如果这时候还在吃饭进食，身体变没有充足休息的时间，大脑也不得不更长时间保持在兴奋状态，时间一长，大脑的早衰就出现了。

2、说别人的坏话：

俗话说“谁人背后不说人”？但我们要知道的一点，那就是我们在说任何话的时候，不管你说的是自己还是别人，自己肯定是听得最全面，也是最清楚这番话的真实目的的人。

如果经常背后硕人闲话或者坏话，这样就会在你的脑子里形成一种负面心理。

据科学家研究发现，负面的词汇刚好能让大脑钝化、甚至停止生长，时间一长，大脑的早衰也更明显了。

3、体重过于超标：

很多人认为，肥胖不就是吃得太好的结果么？虽然太胖不好，但主要还是影响外在的形象，或者三高等问题，和大脑没有什么联系吧。

其实，肥胖同样也是伤害大脑的一个主要原因。

比如引起的三高，不管是血压高还是血糖高，都有可能导致大脑的循坏变慢，脑组织获得血氧不足，当然就衰老得更快了。

4、动得太少：

这也是现代人的一个通病，白天忙于紧张的工作，下班后就觉得身体都透支了，哪里还有心情、还有动力去运动？

但白天的劳累主要是脑力上的，身体的运动其实很少，白天运动少了，晚上的睡眠就会变差，辗转反侧之余，大脑的休息就不好。

同时运动中枢也会变得“麻木”，身体的各种动作也会迟钝起来，这些都是大脑早衰的原因。

5、手机高度依赖：

这是一个日益凸显的问题，试问我们有多少人能够避开手机？我们姑且避开那些沉溺于游戏的坏处，以及长期对着电脑屏幕对眼睛的伤害。

只说我们不知不觉中“依赖”的事项，比如，你还需要记住父母好友的电话号码吗？您脑海里还记得几个电话号码？明天、或者未来几天需要做的重要事项，你脑海里会记住吗？

很多人基本都把这些事情交给了手机，电话簿、备忘录、日程提醒等等，这些重要事项交给了手机，其实也就是减少了大脑记忆的培训机会，也促使衰老的早期到来。

6、过于在意别人对自己的看法：

我们每个人都是社会属性的人，不可能生活在真空里，每个人的言行都会受到道德的制约，也需要考虑别人的感受。

但如果过于在意别人对自己的评价，就会剥夺很多原本属于自己独立思考的机会，也会自觉不自觉地失去很多自由的行动。

这样的后果就是，脑子似乎就不怎么灵光了，也不善于表达自己的意见了，对新生事物的兴趣也慢慢降低，这些都会促使大脑早衰的出现。

7、长期两点一线的生活方式：

对于上班族来说，每天白天在公司，下班在家里，这样两点一线、日复一日年复一年的生活方式，会让一个人的大脑潜移默化地习惯相同的模式，对于新来的刺激慢慢变得非常迟缓。

所以，我们有必要在周末走出去，去到新鲜的地方，和陌生人打点交道，即使是上下班，也可以经常变换一下路线，这样就能给大脑一点新的观感，从而起到延缓钝化的好处。

8、穿太高的高跟鞋：

这对女性朋友是一个挑战，有的女性朋友在职场上需要穿高跟鞋，有的甚至还有很高的鞋跟。

如果鞋跟高于10厘米，脚踝就会被高高地撑起，不但是脚感到不舒服，肩膀和腰部的不适感也会越来越明显。

大脑长期接收到这些部位传送来的不适甚至痛楚，一开始肯能会觉得不舒服，时间一长就成了习惯。当你不觉得不舒服时，其实就是疼痛中枢的“麻木不仁”。

而疼痛中枢和思维中枢刚好是重叠的，你发现没有，当自己身体有痛感时，痛得越厉害自己的判断和思考里就越弱。

因此，长期穿过高的高跟鞋，也是让大脑早衰的一个原因，间接上提高了你的思维兴趣下限。

9、经常慌张手足无措而焦急：

长期慌张无措的人，思维中枢会缺乏相应的逻辑机理，时间一长就有点转不过弯来的感觉。

我们都要尽可能养成从容的性格，面对任何问题都要有那种弄不慌不忙的心理，所谓三思而后行。

这样的好处就是能让神经细胞的树突伸长，从而加强了大脑各个区域的耦合程度，使得思虑更广更深。

10、急躁焦虑的情绪：

人为什么会急躁焦虑不安？原因有很多，但最主要的是会使用到同一个大脑部位，造成脑内的血液循环不畅，人也更容易疲劳、生气发怒。

因此，我们在遇到让自己生气发怒的事时，一定要尽可能克制自己的情绪，可以先做做深呼吸，避免急躁焦虑的负面情绪滋生。