第二节 力劈两山
一、双手从体侧猛然屈臂上提，肘下沉，双拳并举，略高于鼻，掌内侧几乎相接，拳眼分朝左右两侧，如图66所示。在双拳上提的同时，猛吸气，尽量收小腹，提外肾，提肛。百会上顶。
二、双拳从体中线猛力下甩，并自丹田发劲吐气，大喝一声“嗨！”气从丹田直冲百会，最好能从百会冲出。同时，松腹，松肛，松外肾。紧接着双手自然上提，松拳为掌，五指分劲，置于双肩两侧，手心朝前，如图67所示。在双手上提时，猛收腹，吸气，提外肾，提肛。
三、拧腕转掌向左右两侧，闭气，用意提丹田之气，贯于两膀，徐徐外推，如劈两座大山，同时，百会上顶，双足用力下蹬。双手尽力外推。推到不能再推时，停住，徐徐吐气，如图68所示。
同时松腹，松肛，松外肾，但双手不能松劲，有如力劈两山之意。
四、双掌后转，攥拳，吸气，收腹，提外肾，提肛。同时双手如拉两头牛，以丹田之力往里拉，如图69所示。直至大臂紧贴两胁，徐徐叶气，松腹，松裆，松肛，全身放松。然后双拳放于腰际，恢复预备姿势。
重复整个动作，连续作三遍，然后做下一节动作。
