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低血糖是糖尿病最常见的症状。

它可能是由于不正确使用胰岛素、过度运动、不吃饭等因素引起的。

低血糖偶尔会影响那些没有患糖尿病的人，如果他们正在服用某些药物、营养不良或作为其他健康状况的症状。

某些食物也会导致餐后血糖出现一段时间的降低。

什么是低血糖？

低血糖是指血液中的糖分含量过低。

存在个体差异，对一个人来说可能是正常的血糖值可能对另一个人来说可能不是。

一般来说，血糖值低于 70 mg/dL 或 4 mmol/L 被认为在低血糖范围内。

对于糖尿病患者来说，避免低血糖的目标血糖水平是血糖水平保持在70 mg/dL或 4 mmol/L 以上。

对于没有糖尿病的人（这种情况很少见）来说，低血糖通常可以很好地耐受，直到血糖低于55 mg/dL或 3 mmol/L。

血糖在这些范围内停留的时间也很重要。

随着连续血糖监测等技术的新发展，我们现在可以测量人们在理想或目标血糖范围内实际花费的时间。

尽管还需要更多的研究，但专家认为，对于糖尿病患者来说，超出健康范围的时间越长，出现糖尿病并发症的可能性就越大。

对于没有糖尿病的人，您的医生可能会查看您的血糖水平保持低水平的时间以及这种情况发生的频率，以帮助确定您是否患有临床上显著的低血糖，需要进一步检查和潜在的治疗。

虽然个人目标有所不同，但专家通常建议您的血糖在一天中超过 4% 的时间（对于糖尿病患者来说大约 1 小时）不在这些低范围内。

有什么症状？

当血糖过低时，您可能会出现各种不同的症状。

有些通常是轻微的，而另一些则可能非常严重。

一些轻微的症状包括：

感觉颤抖、紧张、头晕或头晕

饥饿

头痛

难以清晰地思考或说话

情绪变化

如果您的低血糖水平长时间得不到治疗，可能会导致潜在的危及生命的状况，例如意识丧失、癫痫发作或心脏病发作。

低血糖的原因

对于糖尿病患者来说，低血糖可能是由多种因素引起的，例如：

服用过多胰岛素或使用错误类型

在错误的时间服用胰岛素

不吃饭或推迟吃饭

没有摄入足够的碳水化合物

运动过多或过于剧烈

喝太多酒

识别低血糖症状并快速治疗非常重要。

如果您发现您的血糖下降 - 并且仅当症状还没有严重到需要立即就医时 - 建议您遵循15-15 规则，即吃 15 克快速消化的碳水化合物，并在 15 分钟内再次测试之后。

如果您的血糖仍然太低，请重复此过程，直到恢复到正常范围。

有时，可能需要处方级胰高血糖素治疗。

与您的医生讨论您是否应该接受胰高血糖素治疗，以及如何以及何时使用。

无糖尿病人群的低血糖

低血糖在没有糖尿病的人中很少见。然而，它可能是由以下原因引起的：

某些治疗疟疾的药物，包括奎宁

营养不良

胃绕道手术

妊娠并发症

某些健康状况，包括影响激素水平的健康状况

虽然低血糖对于没有糖尿病的人来说并不常见，但他们的血糖仍然可能低于正常水平。

进食后，碳水化合物会分解成葡萄糖或糖。它会进入您的血液，导致血糖水平升高。

血液中的糖被输送到细胞中用作能量或储存起来供以后使用。当您的细胞吸收糖时，您的血糖水平就会下降。

血糖的小幅波动是正常的，但水平通常不会适当下降到低血糖范围。

如果您没有患有糖尿病，但有轻微的症状，例如疲倦、感觉有点颤抖或饭后情绪发生变化，那么最好检查几次您的血糖水平，看看是否存在糖尿病症状。图案。

当您反复食用导致急剧“飙升”和“崩溃”的食物时，可能会对您的健康产生负面影响。

研究还表明，餐后血糖下降会导致饥饿感增加，甚至在第二天也会吃更多的食物。

如果定期重复，血糖水平的这些较大变化可能会产生更严重的影响。

它们会增加患代谢疾病的风险，例如 2 型糖尿病、慢性炎症和心脏病。

饮食可以更好地控制血糖

您所吃的特定食物会对您的血糖反应产生很大影响。

一般来说，您可以通过关注优质的天然碳水化合物来源而不是那些经过高度加工的碳水化合物来降低出现峰值和崩溃的可能性。

尝试限制超加工碳水化合物的来源，包括：

大多数早餐谷物

薯片、饼干和糖果等休闲食品

苏打水和其他含糖饮料

相反，应关注经过最低限度加工的碳水化合物，例如：

全谷物，包括全麦面食、全麦面包和燕麦

水果和蔬菜

豆类

然而，这还不是全部。

概括

低血糖在糖尿病患者中更为常见。

对于糖尿病患者来说，低血糖可能是由不正确使用胰岛素、没有在正确的时间吃正确的食物以及饮酒等因素引起的。

对于没有糖尿病的人来说，某些药物、营养不良和其他健康状况有时会导致低血糖。

进食后血糖的上升和下降也可能导致低于正常水平。

这取决于您吃的食物以及您的身体对它们的具体反应。