第一、确保充足水分摄入

肾脏的正常运作离不开水分的滋养。

每日科学饮水量应维持在大约2000毫升，这样能有效促进尿液生成，帮助排除体内的毒素和废物，为肾脏减负。

第二、坚决不憋尿

憋尿是泌尿系统疾病的温床，更是慢性肾病的潜在推手。

尿液中除了水分，还携带着各种代谢产物，长时间滞留在膀胱内易滋生细菌，甚至可能逆流至肾脏，造成不可逆的损伤。

因此，有尿意时务必及时排空。

第三、严控原发病，防患未然

高尿酸血症、高血压、糖尿病等慢性疾病，若不加控制，均可能“殃及”肾脏，引发继发性肾病。

一旦确诊，务必遵医嘱积极治疗，防止病情恶化，保护肾脏安全。

第四、远离滥用药物的陷阱

切勿轻信偏方，自行购药服用。无论是中药还是西药，都可能含有潜在的肾毒性成分。

盲目用药非但无益于病情，反而可能加剧肾脏负担，造成损伤。

第五、坚持健康饮食原则

健康饮食并不意味着完全排斥某一类食物，而是强调均衡搭配，减少高盐、高热量、高嘌呤食物的摄入，这些都是肾脏健康的“隐形杀手”。

同时，应多吃新鲜蔬果、蛋奶类及粗粮，为身体提供全面而均衡的营养支持。

此外，定期体检也是守护肾脏不可或缺的一环。

日常生活中，也应留意尿液的变化，如泡沫增多、颜色异常、频次改变等，这些都可能是肾脏发出的求救信号，一旦发现异常，应立即就医检查。