在数字化、信息化的当代，快节奏的工作生活中许多上班族“上班坐、下班站”已成常态。殊不知在这样不健康的生活状态下有一种“蚯蚓”——下肢静脉曲张，正在慢慢靠近自己的双腿。

这个疾病许多人都不陌生，它以血管迂曲、扩张呈“蚯蚓团块状”而闻名，严重者甚至出现血管团破裂、皮肤溃烂等表现。那么久站、久坐是怎么诱发“蚯蚓”出现的呢？

首先，一起了解一下正常人体下肢静脉的分布情况及静脉血液回流情况。下肢静脉分为浅静脉、深静脉及交通经脉。下肢血液由浅静脉经过交通经脉汇入深静脉，再汇入下腔静脉后回流入心脏。

不同静脉有一共同特点：内有许多静脉瓣膜。静脉瓣膜像一扇单向双开门一样，使血液只能由远心端至近心端流动（单向性）。除此之外，我们的下肢肌肉在运动时肌肉收缩，会挤压静脉，同时静脉瓣开放，促进血液回流。

正常情况下，各静脉内压力均匀，不会影响瓣膜功能，可若长期久坐不动，下肢肌肉运动收缩减少，不利于血液回流，同时会导致下腔静脉回流不畅，这样便加大了瓣膜的压力。

而长时间的站立会使瓣膜承受过度的压力。两者相加，静脉瓣膜承在高压力下，逐渐松弛，不能维持正常功能导致血液淤积，造成下肢静脉曲张。

那么久站久坐人群如何正确预防“蚯蚓”来袭呢？

1.对于久坐人群，应保持正确坐姿，杜绝“二郎腿”，双脚整脚着地，同时要经常改变腿部位置。也可以用脚垫抬高脚部，使双腿更舒服身体更放松。并且久坐时也可以做一些小运动，来促进下肢肌肉收缩从而促进下肢静脉血液回流，如脚尖点地并抬高足跟或踝关节旋转运动等皆可。

2.对于久站人群，可以采用双脚“内八字”站姿。并且可以不定时做一些下肢小运动如双脚脚尖交替点地、原地高抬腿等，这样可以舒缓下肢所承受的压力。

3.久站久坐人群夜间休息时可适当垫高下肢，这样也可以促进下肢静脉回流。

4.避免穿过紧的衣物及长期穿高跟鞋，这些都不利于下肢经脉回流。

“身体是革命的本钱”，学会以上几点，让我们一起轻松预防“蚯蚓”来袭！

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