一到换季头发就离家出走是怎么回事？床上，地上，阳台到处散落着我的头发，唯有头顶的头发越来越稀，谁的错？

寒冬将过，春季来临，你是不是也开始因脱发而忧心忡忡？我们到底要如何预防脱发呢？上海虹桥医院卢国频医生在线为您讲解：

其实你知道吗？头发在脱发之前早就给你打过报告了，只不过是你没在意。原本健康，柔顺的头发慢慢变得干枯，细软是需要一个过程的，这个过程相当于是给我们一个警告，告诉你我很不喜欢现在的状态。

因为经常熬夜和不良情绪会让我们的头发失去光泽，焦虑，压抑的情绪则会使我们身体激素水平分泌异常，从而损伤头发。

头发最喜欢梳头，按摩和果仁，种子类食物。

梳头：经常梳头可以滋养头发，促进血液循环，预防头痛。因此建议大家每天用牛角梳梳头发2-3分钟，沿着发际线从前梳到后，均匀用力，不仅可以改善发量还有镇静安神的作用。

按摩：想要预防脱发，大家可以试一试按摩百会穴。百会穴在我们头顶的正中线上，有用找到两个耳尖，用手做一个连接，正中间就是百会穴。每天顺时针揉捏36下＋逆时针揉捏36下即可。

果仁，种子类食物：从中医角度来讲，果仁，种子类食物富含丰富的脂肪和蛋白质，有助于身体健康增加免疫力，也可以为头发提供足够的蛋白质和所需活性成分，促进头发生长。同时对人体激素分泌起到一定的改善作用。

注：带壳南瓜子的一天摄入量不要超过25克，豌豆一天摄入量不要100克。即便再好的东西吃多了也会有不良反应。

脱发的原因有很多，因此我们将其具体分类为：瘢痕性脱发，雄性激素脱发，休止期脱发和斑秃等。

休止期脱发指的是毛囊进入休眠状态时，脱发数量便会成倍增加，如果恰好春天是你头发的休止期，便会有很多头发开始脱落。

如何判断自己是否脱发。每天掉多少根头发算是正常范围，在线教你一看，二测，三数，四拉，快来自测。

一看：看看自己的头发是否有稀疏区域，是否存在斑秃等情况。

二测：将额头的头发全部拢起来看看自己的发际线是否升高，或将头发中分，看头懂得发缝宽度是否发生变化。

三数：一般情况下，每天头发正常的脱落数量在100根以内属于正常现象，但如果头发每天的脱落数量都超过100根，那你需要注意了。

四拉：用手拉扯20-50根头发，如果头发脱落数量超过10％，那你的毛囊和头发就出现问题了。

1.生活中不宜频繁洗头：频繁洗头会导致头皮分泌的油脂被冲走，头皮失去油脂和营养的保护，导致头发受损，引起脱发。

2.生活中少用碱性洗发液：长期使用碱性洗发液会破坏头皮酸碱均衡，会使头发变得干涩，失去光泽，发痒等。

3.减少烫染次数：频繁烫发染发会对我们的头发和头皮造成损伤。

4.改善饮食和作息习惯：经常吃一些油腻辛辣的食物会导致头皮皮脂分泌过旺，最终引起脱发。生活工作压力大也会引起脱发。

5.不要过度减肥：过度减肥会使身体摄入蛋白质减少，营养不足，头发也会失去养分变得干枯，稀疏。

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