免疫力是我们身体内部一道十分重要的防线，它不止可以帮助我们抵御各种病毒和细菌的入侵，还能在我们的身体受到外界病原体攻击时启动防御机制，保护我们的身体健康。

当然免疫力的作用不仅于此，它除了防御疾病外，还会参与我们身体的自愈过程，当我们受伤或生病时，免疫力会调动体内资源，帮助我们恢复。

除了保持良好的生活习惯和适当运动外，我们还可以通过其他方式来提高免疫力，如疫苗接种，定期体测等方式。

免疫力就好比是战场上永不背叛的士兵，坚定不移的守护我们的健康。在现代社会，我们的身体面对无处不在的细菌感染，是否拥有一个强大的免疫力就显得尤为重要。

这就好比是一位医术高超的医生，在你身体受伤的第一时间就能给你准确诊断并治疗疾病，免疫力就是我们身体内最优秀的医生。

想要保持这群忠诚的卫士处于最佳状态，我们需要从生活中的点滴做起，如均衡饮食，适量运动，充足睡眠，良好心态等，都是提高自身免疫力的关键。只有让身体处于一个健康的状态，士兵们才能发挥出最强作用。

容易感染：人们在不小心接触污染物或与感染者接触后，免疫力正常的人一般不会受到感染，而免疫力较低的人则很容易被感染病毒和细菌。

容易疲劳：免疫力较弱的人经常会感觉到疲倦，即便只有少量运动，他们也需要较长时间来进行恢复，而免疫力正常的人则能更好地应对身体需求。

伤口愈合缓慢：这是因为免疫系统在伤口愈合过程中有着相当重要的作用，这其中包括止血，细胞再生和防止感染等。如果一个人免疫力较弱，本身会很容易被感染，或伤口愈合较慢。

总的来说，免疫力是我们需要关注的一个问题，因为免疫力是身体最好的医生。如果你有上述三种表现，建议通过合理，健康的生活方式进行改善，提高自身免疫力。

鱼类：鱼类是深海的瑰宝，大自然的馈赠，更是身体的补给站。特别是深海鱼类，富含高质量蛋白和脂肪酸，它其中蕴含的ω-3脂肪酸更是不可或缺的宝藏。

经科学研究表明，ω-3脂肪酸的摄入和我们的身体健康息息相关，足够的ω-3脂肪酸，能为我们筑起一道防护墙，降低病毒感染的风险。当身体遭受侵袭时，它们也能减轻病毒感染的症状，让身体更快地恢复元气。

鸡蛋：鸡蛋是我们生活中的常客，它蕴含着高质量蛋白和维生素，矿物质，这些营养人体无法合成，只能从食物中获取。

鸡蛋仔蕴含的维生素D更是免疫系统的指南针，研究表明，维生素D有助于减少感染的风险，尤其是呼吸道感染。它像一道无形的屏障，守护我们的身体，使病毒的入侵变得困难。

除此之外，鸡蛋还含有多种微量元素，是免疫细胞的守护者，防止其受到氧化损伤，确保免疫系统的正常运行。

①“熬夜债”欠太多

现在的很多年轻人经常因为工作和娱乐使自己长久熬夜，这种现象好似隐藏的杀手一点点蚕食你的睡眠时间，降低你的免疫力。

据芝加哥大学研究表示，每天睡眠不足5个小时的人，他血液免疫抗体的数量仅有正常热你的一半。这仿佛是一个诅咒，硬生生降低人体的免疫力。

②心态不积极，啥事总往坏处想

自身情绪也与健康存在一定联系，当一个人的心境时常被悲伤笼罩，细胞的生命力也会随之暗淡，免疫细胞也不例外。

如果心态低沉，一遇到事情就忧心忡忡，那免疫细胞会像战败的士兵一样陷入萎靡不振的状态，很难守护我们的身体健康。因此不管生活的道路有多坎坷，我们都要保持积极乐观的心态，昂首向前。

③经常抽烟，喝酒

根据美国癌症协会深入研究表明，烟酒这类有害物质会极大增加患癌风险，我们的免疫力在烟酒的侵袭下会逐渐失去战斗力。直接点说就是经常抽烟喝酒的人，他们自身的免疫力已经被弱化。

而且抽烟的人，往往家中老小都会受到二手烟的危害，这一点是特别不建议的。

④遇到小病就吃药

在现代社会，医学技术日新月异，能够治疗大部分疾病，这是好事。不过同样也催生出一大批药罐子身体，有些人即便得了轻微感冒，也要吃药才觉得安心。

然而长久地服药会使体内毒性累计，增加肝肾的代谢负担，如果我们总是依赖药物，自身免疫系统就得不到锻炼，更别提对抗病毒了。因此我们需要知道，药物治疗并非是万能的，提高自身免疫力才是根本。

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