吃得太少、吃得太饱，吃得太单一，吃得太油腻，吃的太辣，都可能会对腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等腰椎病的病情加重。

“吃得太少”，追求小蛮腰

很多人通过节食速成盈盈一握的小蛮腰。但是，细腰是有了，腰椎病也会有。

瘦了虽然穿衣服好看，但是过于瘦弱可不好。太瘦的人肌肉组织相对太少，尤其是腰肌，肌肉的力量相对较弱，维持腰椎稳定的能力偏小。如果突然负重或快速转腰时，腰椎间盘内的纤维环也可能因外界的冲力而出现不同程度的破裂，引发腰椎间盘突出症。

因此，减肥要适度，不要为了畸形的审美而摧残自己的身体。维持正常的体重及一定的肌肉比例更为重要。

“吃得太饱”，暴饮暴食

现在家家户户，吃得越来越好了，每顿的进餐量就容易“超标”，肥胖人群越来越多了。实际上，肥胖的人，通常是全身脂肪组织和肌肉较多，不仅增加腰部的负荷，对腰部的韧带、骨关节等也带来了额外的负担，极易导致腰椎间盘突出症。

因此，饮食有节制，同时还需增加一定的体育锻炼来预防腰椎病。

“吃得太单一”，营养不均衡

有这么一部分人，平时吃得也不少，但是身体还是差，可能是因为饮食过于单一，营养不均衡。比如：钙质、蛋白质、维生素等营养成分摄入不足，骨骼的新陈代谢就会变慢，腰椎骨骼的强度、肌肉的力量也会减弱，腰椎的退变速度加快，这样就会很容易导致腰椎间盘突出症或是加重腰椎把病变。所以，提倡饮食均衡，保证人体必需营养的摄入。

“吃得太油腻”，腹压增高

很多人喜欢吃油炸类、烧烤类等太过油腻的食品，但在此要特别提醒腰椎病病友们，平时减少食用此类食物。因为过度摄入此类油腻食物很容易引起便秘，排便时过于用力，会导致腹压增高，从而加重腰椎病。

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除此之外，“吃太冷的、太辣的”都可能会加重腰椎病的症状。需要调整到一个良好的饮食结构和饮食习惯。同时，也要注意警惕腰椎病的症状，经常出现腰腿痛，一定要及时来专科医院就诊。