去年, 世界卫生组织 (WHO）发布的《全球高血压报告》显示，在2019年，预估全球30~79岁人群中高血压患病率达33%，在192个国家的数据中，已有27个国家的高血压患病率高于45%。

还有不容忽视的是，在30岁到79岁的高血压患者中，只有一半左右的人被诊断，20%左右的人高血压病情得到控制，这也就是说，即使是长期服用降压药的人，也要积极控制病情。

更有的人担心，如果长期服用降压药，是不是就不能活到100岁了，或者会明显缩短寿命。

其实，大家不用过于悲观，若你被确诊为高血压，由于该慢性病是一种长期诊治的疾病，如果你能积极控制血压，把血压稳定在可控的范围内，是可以像普通人一样生活的。

另外，不仅如此，也有高血压患者是长寿之人，不过你需要做好以下这些事，有助于延长寿命：

1.定期使用电子血压计量血压。血压计是帮助高血压患者控制血压的好帮手，这就需要大家正确测量血压，即在测量血压前的半小时不吸烟、不饮酒、不喝刺激性的饮品、测量时最好静坐5到10分钟的时间、测量过程中不要说话、袖带的高度要与心脏为同一水平线上等进行测量。

定期记录自己测量血压的结果，并交给自己的主治医生，有助于你的诊疗方案。

2.注意日常生活方式。无论超重还是肥胖的高血压患者，都应把体重控制在正常范围内，即BMI在18.5~23.9，男性腰围要控制在85cm以内，女性腰围要控制在80cm以内，有助于控制血压。

若你体重在正常范围内，还应积极运动，这样可保护心脑血管，稳定血压水平，但同时要注意的是，若血压不稳定的人群，最好不做过于剧烈的运动。相反，可以选择较为温和的运动方式，如慢走、快走、打太极、做瑜伽等 ，都是很好的有氧运动。

另外，还要保持愉快的情绪，切勿大喜大悲，对控制血压水平有利。

3.控制好饮食。对于高血压患者，在饮食上应以清淡为主，少盐、少油、少脂。按照《中国居民膳食指南》给出的标准，每天每人盐摄入量在5g以内，油脂量在35g以内，糖的摄入控制在25g以内，对病情最有利。