很多胃不好的人，总是说明明没有吃多少，但还是胀，不消化，有时候同样的饮食，昨天吃了没事，今天就出现打嗝，或者反酸的现象……
这并不奇怪，所有的这些都在表明你的消化力不够，至少不够消化掉你现在吃的食物。
有人说，消化力不够，提高消化力不就行了，如果那么简单，这个事就好解决了。
不好解决，也得解决，这个事还只能通过提高消化力来解决。
那么如何提高消化力？
1、戒掉不良的习惯，比如烟酒。之前我很少谈及烟酒，因为我自己不抽烟，不酗酒，我就想当然的认为所有的胃友也是烟酒不沾的好人。
这里用好人来形容，只是一种玩笑，不要介意，因为我从小受到的教育告诉我只有我这样的人才是好人，这辈子前半生也一直这样严于律己[呲牙][呲牙][呲牙]！
后来发现还是有不少胃友也这样的毛病，如果有，真心你戒掉。
这两样东西能给你带来快乐，短暂的快乐，这不假，可这世上所有的快乐的本质都是痛苦的，那些曾经给你带来快乐的，让你上瘾的东西，最终要反噬，带走你快乐的时候也会毫不留情。
还有那些甜食，辣的，有味道的，只是换了一个名字而已，对于胃他们都叫不健康。
2、养成良好的进食习惯，比如细嚼慢咽。为什么一直强调细嚼慢咽？它可以解决很多问题。
第一，可以通过咀嚼替胃完成一部分消的工作，让进入里的食物不给胃增加新的负担。
第二，可以完成一部分化的工作，尤其是素食，比如馒头，这种主要是淀粉，少量蛋白质的食物，通过咀嚼，让淀粉和口腔里的唾液淀粉酶充分混合，淀粉酶把淀粉分解成麦芽糖，这样淀粉就不会在胃里发酵，而那些麦芽糖，并不容易滋生细菌，然后进入到十二指肠，小肠里，在胰麦芽糖酶的作用下，继续分解。
说到这里，突然灵光乍现，想到了一个问题，以前看到有种说法，说人类适合吃肉，因为在遥远的古代，就是人类穿着虎皮裙在广袤无垠的原始森林里愉快的玩耍时，每天打猎，然后烤肉，然后晒太阳，继续烤肉，然后泡妞，继续烤肉……
似乎很有道理，但细细琢磨，绝对是胡说八道，人类如果适合肉食，为什么还会进化出能消化淀粉的唾液淀粉酶？
很明显，在人类穿着超短裙穿越森林里，那些兔子和现在的兔子一样不好逮。
不信，你徒手逮一个我看看。
所以素食比肉食好消化，小米粥比红烧肉更适合养胃人。
3、营养重要，但不要执着最近网上有个说米汤比奶粉更好，更有营养的说法，很明显也是胡说八道，我发现在网上胡说八道的听众反而更多，但我绝对不会那样做的，最多就是天马行空一下下。
抛开吃饭的主体谈营养的行为都是在耍流氓。
要搞清楚人和食物的关系，人是主体，食物应该为人所用，人不应为食物所累。
所以不要被营养迷了双眼，过分的强调营养而忽视了胃是否能把你吃下去的营养消化掉。
不管是素食，还是肉食，或者是奶粉，或者是其他的菌类，只要是走上餐桌的食物，肯定有它存在的价值，就像天生我材必有用，哪怕是个蠢才那也是一种才，往往能带给人欢乐的都是蠢材。
所以当你不能吃肉，不能吃西兰花，不能吃鸡肝，不能喝奶粉的时候，不要悲叹，不要懊恼，先吃一些能吃的，哪怕是一个馒头，一碗小米糯米粥，甚至是一碗米油，只要你的胃接受，就坦然接受。
但是当你能吃的时候，千万不要矜持，不要犹豫，该出手时就出手，不管酱牛肉还是葱爆羊肉，不管是山药还是南瓜，只要吃了能消化，他们都可以为你的健康加分，但是一定要控制量，只有控制到一个恰当的量，才能让脾胃的运转效率最高。
4、有压力先扛着，扛不住就放下我敢说百分之 99 的胃不好的人都是情绪上有问题的人。
焦虑，压抑，紧张，抑郁，各种精神内耗。
这些往往是由压力造成的，尤其是像我这样的底层人，生活，工作，家庭犹如新世纪的三座大山，常常压的我喘不过气来。
有压力怎么办？还能有什么办法，先扛着呗，难道还指望着让我隔壁老王替你扛着吗？
是的，很多时候我们只能扛着，如果实在扛不住了，先坐下来，甚至躺下来歇一歇，缓口气，然后继续扛。
养胃三年多，即便是在最痛苦的时候，我也没有放弃工作，这也是我最得意的高光时刻。
当你扛过了所有，再回头看去，你的脑子里会蹦出一句话，一切不过如此。
5、找个小本，记住一些你不能吃的食物。每个人的养胃起点不同，所在的状态不同，关于吃什么不能盲目的跟风，照搬别人成功的案例。
找个小本，记录下自己能吃的或者不能吃的，能吃的就一直吃，不能吃的等胃好了再吃。
6、永远记住七分饱七分饱，很重要，有人说，不知道七分饱是个什么程度，七分饱只是一种感觉。
人在饥饿时，饥火熊熊燃烧，会很自信能吃下所有摆在面前的吃食，随着进食，这种狂妄的想法会慢慢退烧，直到饥火平息，如果不用贪欲干扰，会本能的不再进食。
靠着本能就可以做到七分饱，是不是很简单？
有人说，这也太玄幻了，那就说一个实用的方法，把你所吃的饭分成三份，先吃一份，留两份在锅里。
吃完了一份，觉得饿并且毫不犹豫的去出厨房拿第二份，那就继续吃，吃完了第二份，如果有一点满足，想去厨房拿第三份，但前两份美食带来的舒爽感让人安于现状，不想站起来去厨房拿第三份，好了，七分饱到了。
七分饱会让你对于第二顿的食物抱有一丝的渴望，那才是最舒适的。
慢慢找到自己的七分饱！
加油，余生君！加油，所有人！
